Penyebab Stres dan Cara Mengatasi Stres

Menjemput Impian- Banyaknya masalah dan beban kerja yang kita hadapi, secara tidak langsung dapat memicu kita menjadi stres. Sebelum kita membahas lebih dalam tentang stres, kita perlu mengetahui apa itu stress ?

Arti stress menurut Robbins (2001) stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang  dalam mencapai kesempatan, dimana untuk mencapai kesempatan itu terdapat batasan atau penghalang. Dapat diartikan juga stress adalah suatu kondisi yang mempengaruhi keadaan psikis atau fisik seseorang karena adanya tekanan dari dalam atau dari luar diri seseorang yang dapat mengganggu pelaksanaan kerja mereka.

Penyebab stres adalah:

Ketika seseorang mendapatkan masalah atau persoalan, sebenarnya itu dapat menjadi hal yang positif, jika kita dapat memecahkannya dan mengambil hikmah dari masalah tersebut. Seseorang akan menjadi lebih dewasa dalam menghadapi setiap persoalan. Namun ada kalanya seseorang tidak dapat menanggapi persoalan dengan baik dan bijaksana, dapat memicu orang tersebut menjadi stres.

Di bawah ini beberapa penyebab stres:

1. Stress bersumber pada diri seseorang itu sendiri

Salah satu pemicu stres dari dalam diri seseorang adalah karena mengalami rasa sakit. Rasa sakit yang berlebihan akan membuat seseorang tidak dapat menahannya dan mengakibatkan stres. Stres juga muncul dari diri seseorang yang sedang mengalami konflik dan dia tidak mampu melawan konflik tersebut. Konflik atau masalah merupakan sumber stres yang utama.

2. Pekerjaan seseorang

Banyaknya tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan seseorang dapat menjadi salah satu pemicu seseorang dalam kondisi stress. Selain itu adanya tekanan dari atasan juga menjadi salah satu penyebab orang yang bekerja mengalami stress. Hal tersebut akan diperparah jika kondisi lingkungan kerja yang tidak kondusif. Karena dalam kondisi banyak tekanan membuat seseorang secara tidak sadar mengalami stress yang berkepanjangan. 

Stres yang disebabkan karena pekerjaan tidak hanya dialami para pekerja bawahan saja. Namun beban itu juga seringkali juga dialami para atasan. Misalkan pekerjaan yang menuntut mereka untuk selalu tampil sempurna di mata bawahan. 

3. Sumber stres dari komunitas dan lingkungan seseorang

Misalkan seseorang yang berada dalam lingkungan yang selalu berkompetisi. Seperti lingkungan sekolah, lingkungan olahraga. Tak jarang karena ketidak mampuan seseorang berkompetisi membuat mereka menjadi stress.  Stres yang dialami akan semakin parah jika mereka tidak dapat mencapai tujuannya.

Selain kita harus mengetahui penyebab stres, kita juga harus mengetahui cara mengatasi stres. Agar kita pikiran kita menjadi positif dan tubuh kita dapat merespon dengan baik setiap masalah yang datang.

Cara mengatasi stres adalah sebagai berikut:

1. Komunikasi

Berkomunikasi dengan orang lain atau bercerita tentang masalah yang dialami kepada orang lain dapat meringankan beban atau masalah yang kita hadapi. Dengan bercerita kepada orang lain, mungkin orang tersebut dapat memberikan solusi atas masalah yang sedang kita hadapi. Terdapat penelitian yang mengemukakan bahwa seseorang yang dapat bercerita kepada orang lain cenderung memiliki tingkat stres yang rendah. Namun sebaliknya orang yang tidak terbiasa berkomunikasi dengan orang lain, cenderung memiliki tingkat stress yang lebih tinggi.

2. Melakukan Hobi

Dengan melakukan hobi, dapat membuat kita senang. Dengan melakukan hobi kita seperti komputer yang telah dirifress. Tujuan dari melakukan hobi adalah untuk membuat perasaan senang. Dengan perasaan senang, akan membuat kita melupakan masalah yang sedang dihadapi.

3. Menyelesaikan Pekerjaan Secepat Mungkin

Beban pekerjaan yang menumpuk menjadi salah satu penyebab stres. Agar hal itu tidak terjadi pada anda, maka sebaiknya jika ada pekerjaan, kerjakanlah secepat mungkin. Hal ini bertujuan agar tidak ada pekerjaan yang menumpuk. Semakin banyak pekerjaan maka beban pikiran kita juga bertambah.

4. Rekreasi atau Liburan

Rekreasi adalah kegiatan yang dapat menyenangkan pikiran. Dengan rekreasi dapat menghindarkan kita dari lingkungan negatif penyebab stres. Dengan jalan- jalan di tempat yang berbeda situasi akan membuat pikiran kita menjadi segar dan rileks. Apalagi jika rekreasi kita lakukan bersama-sama dengan anggota keluarga.

5. Tertawa 

Tertawa ternyata membewa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Dengan tertawa selama 5 hingga 10 menit dapat merangsang endoprin, serotonin dan metanonim. Ketiga zat tersebut dapat memberikan manfaat yang baik untuk otak kita. Sehingga tubuh kita akan menjadi lebih tenang.