9 Adap Cara Makan Menurut Rosulullah SAW

Menjemput Impian - Agar tubuh kita mempunyai energi, maka kita memerlukan makanan. Makanan digunakan tubuh sebagai sumber energi. Kegiatan berkuliner, merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan. Apalagi jika kita diminta untuk menyantap berbagai menu. Namun apakah sudah benar cara kita makan? 

Sering kali kita melihat orang makan sambil berjalan, sambil bersandar dan juga banyak sekali makan dengan berlebihan. Apakah kebiasaan itu dapat dibenarkan menurut Islam? Di dalam agama Islam ada beberapa cara makan yang benar dan sesuai dengan tuntunan Rosulullah Saw. Dengan makan sesuai dengan ajaran Rosulullah Saw, maka makanan tersebut dapat menjadi sumber energi yang dapat digunakan tubuh sebagai kebaikan. 

Pengertian Adap Makan

Pengertian adap dalam Islam adalah kebaikan budi pekerti. Kebaikan budi pekerti tidak hanya dalam pergaulan dengan orang lain. Namun dalam makan juga memerlukan kebaikan atau cara yang baik. Dalam agama Islam sendiri telah ada aturan adap makan yang baik. Yaitu adap makan sesuai dengan tuntunan Rosulullah SAW. Yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari- hari. 

Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, tidak harus makanan yang mahal. Namun makanan yang baik adalah makanan yang halal dan baik. Makanan yang baik dapat mempengaruhi pola pikir kita. Makanan yang masuk kedalam tubuh kita haruslah yang baik dan halal. Makanan yang baik dapat mempengaruhi pikiran dan aktivitas kita setiap harinya. Allah SWT memberikan kita kebebasan untuk menikmati makanan yang ada didunia ini namun hanya makanan yang dihalalkan menurut ajaran Islam. 

9 Adap Cara Makan Menurut Rosulullah SAW:

1. Makan, makanan yang halal

Allah memerintahkan kita untuk makan- makanan yang halal. Dengan makan yang halal maka makanan tersebut dapat dimanfaatkan oleh tubuh kita. Namun sebaliknya jika kita mengkonsumsi makanan yang haram dapat menyebabkan tubuh kita terserang penyakit. 

Allah SWT berfirman yang artinya: " Hai para Rasul, makanlah yang baik- baik dan kerjakanlah amal shalih. Sesungguhnya Akumaha mengetahui apa yang kamu kerjakan." (QS. Al- Mu'minun:51)

2. Cuci tangan sebelum makan

Cuci tangan menggunakan sabun sebelum makan berfungsi untuk menghilangkan kuman yang menempel pada tangan. Hingga kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. 

3. Berdoa Sebelum dan sesudah makan

Sebelum dan sesudah makan, hendaknya kita berdoa terlebih dahulu. Ucapkan Bismilah sebelum kita makan dan ucapkan hamdallah setelah kita selesai makan. Hal ini sesuai sabda Rosulullah SAW:

"Apabila salah seorang diantara kalian hendak makan, maka ucapkanlah: 'Bismillah'. Dan jika ia lupa untuk mengucapkan Bismillah, maka hendaklah ia mengucapkan 'bismillahi Awwalahu wa Akhiruhu (dengan menyebut nama Allah di awal dan akhirnya)." HR. Daud Dishohihkan oleh Syaikh Al Albani dalam Shohih ibnu Majah: 3264)

Dan setelah selesai makan kita tutup dengan doa. Sesuai dengan sabda Rosulullah SAW:

"Barangsiapa telah selesai makan hendaknya ia berdoa: "Alhamdulillaahilladzi ath'amani hadza wa razaqqiniihi min ghairi haulin minni walaa quwwatin. Niscaya akan diampuni dosanya yang telah lalu." (HR. Daud, Hadist Hasan)

4. Mendahulukan makan sebelum shalat

Jika kita hendak makan namun telah memasuki waktu shalat, maka yang sebainya kita dahulukan makan. Kita hendanya mendahulukan makan jika makanan telah selesai dihidangkan. Hal ini dengan tujuan agar saat shalat kita memiliki perasaan tenang. Kita tidak akan mengingat- ingat kelezatan makanan. 

5. Mulai makan  dengan makanan yang letaknya paling dekat dengan kita

Rosulullah SAW mengajarkan kita untuk mulai makan dengan makanan yang letaknya lebih dekat dengan kita. Dari Ibnu 'Abbas, Rosulullah SAW bersabda:

"Barokah itu turun di tengah- tengah makanan, maka mulailah makan dari pinggirnya dan jangan memulai dari tengahnya."

6. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang

Hendaknya kita makan sebelum kita merasa terlalu lapar. Hal ini bertujuan agar kita makan dalam porsi yang cukup atau tidak berlebihan. Kita juga dianjurkan untuk berhenti makan sebelum kita kenyang. Karena di bagian perut kita ada tiga bagian yaitu sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga untuk udara. Jika kita makan berlebihan maka tidak akan tersisa ruangan untuk bagian yang lain. 

7. Dianjurkan untuk makan bersama

Makan dengan cara bersama-sama akan menambah nikmat makanan yang kita santap. Selain itu dengan makan bersama juga akan menambah berkah yang kita peroleh. Sebenarnya makan sendiri juga tidak apa. Namun Rosulullah SAW menganjurkan kita untuk makan bersama. 

8. Makan dengan duduk

Posisi makan yang dianjurkan adalah dengan duduk dan kaki bersila. Tidak dianjurkan makan dengan badan tersandar. Hal ini bertujuan agar tulang belakang kita dalam posisi lurus tidak membengkok. 

9. Tidak mencela makanan

Apabila kita tidak menyukai makanan yang dihidangkan, maka sebaiknya kita tidak mencela makanan tersebut. Rosulullah SAW juga mengajarkan kita untuk tidak mencela makanan. Jika Rasulullah SAW tidak menyukai makanan Beliau tidak mencela makanan tersebut. Maka yang beliau lakukan hanya meninggalkan makanan tersebut. 

Semoga setelah kita mengetahui sembilan adap makan di atas, kita dapat makan sesuai dengan tuntunan Rosulullah SAW. 

Penyebab Stres dan Cara Mengatasi Stres

Menjemput Impian- Banyaknya masalah dan beban kerja yang kita hadapi, secara tidak langsung dapat memicu kita menjadi stres. Sebelum kita membahas lebih dalam tentang stres, kita perlu mengetahui apa itu stress ?

Arti stress menurut Robbins (2001) stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang  dalam mencapai kesempatan, dimana untuk mencapai kesempatan itu terdapat batasan atau penghalang. Dapat diartikan juga stress adalah suatu kondisi yang mempengaruhi keadaan psikis atau fisik seseorang karena adanya tekanan dari dalam atau dari luar diri seseorang yang dapat mengganggu pelaksanaan kerja mereka.

Penyebab stres adalah:

Ketika seseorang mendapatkan masalah atau persoalan, sebenarnya itu dapat menjadi hal yang positif, jika kita dapat memecahkannya dan mengambil hikmah dari masalah tersebut. Seseorang akan menjadi lebih dewasa dalam menghadapi setiap persoalan. Namun ada kalanya seseorang tidak dapat menanggapi persoalan dengan baik dan bijaksana, dapat memicu orang tersebut menjadi stres.

Di bawah ini beberapa penyebab stres:

1. Stress bersumber pada diri seseorang itu sendiri

Salah satu pemicu stres dari dalam diri seseorang adalah karena mengalami rasa sakit. Rasa sakit yang berlebihan akan membuat seseorang tidak dapat menahannya dan mengakibatkan stres. Stres juga muncul dari diri seseorang yang sedang mengalami konflik dan dia tidak mampu melawan konflik tersebut. Konflik atau masalah merupakan sumber stres yang utama.

2. Pekerjaan seseorang

Banyaknya tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan seseorang dapat menjadi salah satu pemicu seseorang dalam kondisi stress. Selain itu adanya tekanan dari atasan juga menjadi salah satu penyebab orang yang bekerja mengalami stress. Hal tersebut akan diperparah jika kondisi lingkungan kerja yang tidak kondusif. Karena dalam kondisi banyak tekanan membuat seseorang secara tidak sadar mengalami stress yang berkepanjangan. 

Stres yang disebabkan karena pekerjaan tidak hanya dialami para pekerja bawahan saja. Namun beban itu juga seringkali juga dialami para atasan. Misalkan pekerjaan yang menuntut mereka untuk selalu tampil sempurna di mata bawahan. 

3. Sumber stres dari komunitas dan lingkungan seseorang

Misalkan seseorang yang berada dalam lingkungan yang selalu berkompetisi. Seperti lingkungan sekolah, lingkungan olahraga. Tak jarang karena ketidak mampuan seseorang berkompetisi membuat mereka menjadi stress.  Stres yang dialami akan semakin parah jika mereka tidak dapat mencapai tujuannya.

Selain kita harus mengetahui penyebab stres, kita juga harus mengetahui cara mengatasi stres. Agar kita pikiran kita menjadi positif dan tubuh kita dapat merespon dengan baik setiap masalah yang datang.

Cara mengatasi stres adalah sebagai berikut:

1. Komunikasi

Berkomunikasi dengan orang lain atau bercerita tentang masalah yang dialami kepada orang lain dapat meringankan beban atau masalah yang kita hadapi. Dengan bercerita kepada orang lain, mungkin orang tersebut dapat memberikan solusi atas masalah yang sedang kita hadapi. Terdapat penelitian yang mengemukakan bahwa seseorang yang dapat bercerita kepada orang lain cenderung memiliki tingkat stres yang rendah. Namun sebaliknya orang yang tidak terbiasa berkomunikasi dengan orang lain, cenderung memiliki tingkat stress yang lebih tinggi.

2. Melakukan Hobi

Dengan melakukan hobi, dapat membuat kita senang. Dengan melakukan hobi kita seperti komputer yang telah dirifress. Tujuan dari melakukan hobi adalah untuk membuat perasaan senang. Dengan perasaan senang, akan membuat kita melupakan masalah yang sedang dihadapi.

3. Menyelesaikan Pekerjaan Secepat Mungkin

Beban pekerjaan yang menumpuk menjadi salah satu penyebab stres. Agar hal itu tidak terjadi pada anda, maka sebaiknya jika ada pekerjaan, kerjakanlah secepat mungkin. Hal ini bertujuan agar tidak ada pekerjaan yang menumpuk. Semakin banyak pekerjaan maka beban pikiran kita juga bertambah.

4. Rekreasi atau Liburan

Rekreasi adalah kegiatan yang dapat menyenangkan pikiran. Dengan rekreasi dapat menghindarkan kita dari lingkungan negatif penyebab stres. Dengan jalan- jalan di tempat yang berbeda situasi akan membuat pikiran kita menjadi segar dan rileks. Apalagi jika rekreasi kita lakukan bersama-sama dengan anggota keluarga.

5. Tertawa 

Tertawa ternyata membewa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Dengan tertawa selama 5 hingga 10 menit dapat merangsang endoprin, serotonin dan metanonim. Ketiga zat tersebut dapat memberikan manfaat yang baik untuk otak kita. Sehingga tubuh kita akan menjadi lebih tenang.

KATAKAN TIDAK UNTUK MEROKOK

Menjemput Impian - Ketika asap rokok diisap, jutaan material asing kecil masuk ke sistem pernapasan. Sebagian material itu menempel di hidung. Namun ada juga material yang lolos dari bulu hidung dan lendir hidung. Setelah itu ribuan material itu menempel di alveoli. 

Material Asing dari Rokok

Dalam satu kali hisapan rokok mengandung lebih dari 4.000 jenis zat kimia yang berbeda. Beberapa zat kimia yang terkandung dalam rokok antara lain:

1. Nikotin

Nikotin adalah zat yang menyebabkan jantung berdetak lebih kencang dan aliran darah meningkat. Nikotin inilah yang membuat para perokok kecanduan dan merasakan kurang enak jika tidak merokok. Itu sebabnya para perokok sangat sulit menghilangkan kebiasaan merokok. 

2. Karbon Monoksida

Karbon monoksida ini berupa asap yang dihasilkan dari hasil pembakaran tembakau.  Karbon monoksida sangat berbahaya bagi tubuh penghisapnya. Karena jika terhisap oleh manusia akan masuk ke dalam tubuh dan diikat oleh sel- sel pembuluh darah. Tempat yang seharusnya ditempati oleh oksigen pada kondisi tubuh normal namun justru ditempati oleh karbon monoksida. Jika diumpamakan seseorang, karbon monoksida ini adalah orang yang merebut hak orang lain. Efek dari Karbon monoksida tidak hanya dihisap oleh perokok aktif saja, namun para perokok pasif yang berada di sekitar perokok aktif juga ikut menghisapnya. 

3. Tar

Tar ini terbentuk saat tembakau dibakar. Tar mengandung zat kimia yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Ketika seseorang menghisap rokok, sebagian dari tar menempel pada rambut - rambut yang menempel pada trakea dan juga organ - organ lain dan mengumpal. Sehingga menyebabkan organ - organ tersebut tidak dapat menjalankan fungsinya sebagai alat penyaring udara yang masuk ke dalam paru - paru. Akibatnya udara yang kotor akan ikut masuk ke dalam paru - paru. 

Sakit yang Disababkan Oleh Rokok

Asap rokok dapat menimbulkan beberapa gangguan pada organ pernapasan. Banyak perokok yang sering batuk - batuk. Hal ini di karena jalan jalan oksigen lebih sempit dan oksigen yang masuk lebih sedikit. Karena udara yang masuk sedikit menyebabkan saat perokok beraktifitas yang berat akan terbatuk - batuk dan terengah - engah. 

Di Amerika Serikat tercatat sekitar 14.000 orang meninggal tiap tahun di karenakan kanker paru -paru. Kanker paru - paru mereka idap karena kebiasaan merokok yang tidak dapat dihentikan. Dalam hisapan rokok mengandung 40 jenis zat kimia yang menyebabkan kanker paru - paru. Ruangan yang ada dalam paru - paru sebenarnya digunakan sebagai tempat pertukaran oksigen namun sel - sel kanker atau tumor mengambil alih tempat tersebut.

Hindarilah Rokok Sejauh Mungkin

Kita telah mengetahui bahaya yang ditimbulkan dari rokok. Bahkan bahaya tersebut tidak hanya mengancam si perokok aktif saja namun juga mengancam para perokok pasif yang juga menghirup asap rokok. Oleh sebab itu, sudah cukup alasan bagi kita untuk mengatakan tidak saat ada yang menawari rokok. Dan mari kita selamatkan orang - orang yang kita cintai dari gangguan dan ancaman asap rokok.

7 KEKHAWATIRAN YANG DIALAMI BAYI DAN CARA MENGATASINYA

Menjemput Impian - Saat anak masih bayi, tubuhnya masih sangat sensitif. Bila terkena hal yang baru atau benda asing biasanya tubuh bayi akan mudah sekali reaksi. Seperti perubahan suhu atau cuaca dapat menyebabkan bayi kita terkena demam atau saat terkena sedikit kotoran tubuh bayi akan mudah sekali merah. Saat dalam kondisi tidak baik biasanya yang terjadi adalah bayi rewel, karena bayi belum mampu untuk berkata- kata.

Sebagai seorang ibu kita harus mengetahui sepuluh hal yang sering kali muncul pada bayi. Sepuluh hal itu antara lain:

1. Demam

Demam sebenarnya bukanlah penyakit, namun demam merupakan gejala suatu penyakit. Bisa juga demam adalah reaksi tubuh bayi terhadap kuman atau virus yang masuk ke tubuh bayi. Jika anak mengalami demam biasanya diiringi dengan batuk dan pilek. Bayi dikatakan demam jika suhu tubuhnya mencapai 38 derajat celcius atau lebih.

Sebaiknya jika kita memiliki bayi di rumah, sebaiknya kita juga membeli alat pengukur suhu tubuh. Alat tersebut dapat kita gunakan untuk mengukur suhu tubuh bayi kita. Jika hasil pengukuran ternyata bayi kita demam, maka sebaiknya kita memberikan obat penurun panas. Pemberian obat penurun panas harus disesuaikan dengan umur dan juga dosis yang pas untuk bayi kita. Pemberian obat penurun panas sebaiknya diberikan setiap 4 jam sekali. Jika setelah pemberian obat selama 1 x 24 jam dan panas bayi tidak turun maka sebaiknya segera periksakan bayi ke dokter. Apalagi jika demam disertai dengan munculnya gejala penyakit lain seperti batuk, diare dan muncul bintik - bintik merah pada kulit bayi.

2. Pilek

Pilek biasanya muncul setelah bayi mengalami demam. Pilek merupakan mekanisme pertahanan bayi ketika ada kuman yang masuk ke dalam tubuhnya. Pilek ini sangat menggangu bayi karena saat bernafas tidak bisa lancar. Apalagi jika kondisi lendirnya kental, pasti bayi akan rewel dan susah tidur.

Bila bayi hanya mengeluarkan cairan atau lendir yang tidak menggangu aktifitasnya maka anda tidak perlu khawatir. Karena biasanya hal itu hanya berlangsung selama 3- 4 hari dan pileknya akan sembuh sendiri. Namun jika lendir kental dan menyumbat hidung bayi maka untuk mengurangi lendir anda dapat menggunakan air garam steril (NaCL0,9 %) yang dapat kita peroleh di apotek. Ambil dua tetes dengan menggunakan pipet dan diteteskan pada tiap hidung bayi yang tersumbat.

Kita juga dapat mengurangi sumbatan lendir dengan menyedot lendir menggunakan alat penyedot. Saat menyedot lendir bayi harus kita lakukan dengan sangat hati- hati agar hidung bayi tidak lecet.

Kita harus memeriksakan bayi ke dokter jika pilek yang dialami bayi sudah sangat  menggangu. Yaitu bayi mengalami sesak nafas, tidak dapat tidur atau lendir terlalu banyak.

3. Batuk 

Batu merupakan penyakit yang muncul bersamaan dengan pilek. jika bayi anda terserang batuk, sebaiknya segeralah diobati. Karena jika terlalu sering batuk dapat menyebabkan bati sakit perut dan muntah saat batuk.

Bila batuk bayi hanya 3-4 kali per hari dan tidak mengganggu aktivitasnya maka anda tidak perlu khawatir. Hal yang harus anda lakukan adalah berilah ASI yang banyak. Selain itu saat bayi anda tertidur upayakan posisi bayi miring. Hal tersebut bertujuan agar lendir mengalir ke dalam.

4. Diare

Bayi yang mendapatkan ASI dari ibunya biasanya akan lebih sedikit memiliki keluhan dalam hal gangguan pencernaan jika dibanding dengan bayi yang mengkonsumsi susu formula. Karena minuman yang paling pas untuk bayi adalah ASI.

Bila usia bayi anda adalah dibawah 2 minggu biasanya bayi akan lebih sering buang air besar bisa 5- 10 kali, seperti diare. Namun anda tidak perlu khawatir, karena hal itu terjadi karena reaksi dari pemberian ASI. Dalam ASI yang pertama kali keluar terdapat kandungan kolustrum, reaksi tubuh bayi yang menerima kolustrum adalah sering buang air besar.  Namun tidak semua bayi mengalami hal tersebut, ada juga bayi yang hanya buang air besar 1 kali dalam 3 atau 4 hari. Hal ini pun merupakan hal yang wajar.

Seorang bayi dikatakan mengalami diare jika dalam satu hari mengalami buang air besar sebanyak 5-7 kali bahkan lebih. Jika hal itu terjadi langkah yang pertama kali yang harus dilakukan seorang ibu adalah dengan memberikan ASI sebanyak dan sesering mungkin. Hal tersebut perlu dilakukan agar bay anda tidak mengalami dehidrasi. Jika hal itu berlangsung terus menerus, segera bawalah bayi anda ke dokter agar mendapatkan penanganan dokter.

5. Muntah

Tubuh bayi masih sangat sensitif dalam menerima hal- hal baru yang masuk ke dalam tubuh. Bahkan ada bayi yang diberikan ASI eksklusif ibunya tiap kali selesai di berikan ASI langsung muntah. Jika hal itu terjadi pada bayi anda, sebaiknya anda jangan panik. Namun bagi ibu- ibu muda biasanya langsung panik dan bingung harus apa. Untuk mencegah bayi muntah setelah diberi ASI adalah dengan cara disendawakan atau dekap bayi di dada ibu dan posisi bayi berdiri. Lakukan hal itu sampai bayi bersendawa. Setelah bayi sendawa anda boleh menidurkannya kembali.

Waspadai jika bayi mengalami muntah sampai 4 kali dalam sehari. Cari tahu apa penyebabnya, kemungkinan itu merupakan reaksi tubuh bayi karena ada benda asing yang masuk. Segera bawa bayi anda ke dokter, agar segera mendapatkan obat muntah. Karena jika tidak segera diobati, biasanya muntah akan diikuti dengan diare dan akibat yang lebih bahaya adalah jika bayi mengalami dehidrasi.

6. Ruam popok dan keringat dingin

Ruam popok ini ditandai dengan memerahnya kulit bayi di area selangkangan. Hal tersebut bisa disebabkan karena penggunaan pampers pada bayi. Penggunaan pampers pada kulit bayi yang sensitif dan jika bayi tidak tahan akan membuat kulitnya merah bahkan sampai iritasi. Jika hal itu terjadi, sering ganti popok bayi dan berilah bedak penghilang gatal. Jika tak kunjung sembuh juga bawalah bayi anda ke dokter.

Bayi yang mengalami keringat dingin ditandai dengan munculnya bintik- bintik merah di kulit bayi. Jika hal itu terjadi anda tidak peru khawatir. Anda dapat mengobati keringat dingin dengan obat tradisional yaitu dengan cara taburkan tepung patikanji pada kulit bayi yang mengalami keringat dingin.

7. Karang di kulit kepala bayi

Karang di kulit kepala bayi nampak seperti ketombe namun melekat di kulit kepala dengan jumlah yang banyak, nampak kering dan sulit hilang. Namun jika bayi anda memiliki rambut yang lebat, karang kepala tidak akan nampak, namun saat rambut dicukur barulah nampak karang kepalanya.

Agar di kulit kepala bayi tidak timbul karang, saat bayi mandi cucilah kulit kepala bayi hingga benar- benar bersih. Namun jika hal itu telah anda lakukan dan masih saja muncul karang, maka untuk menghilangkannya dengan cara membersihkan dengan minyak bayi ( baby oil). Jika tidak kunjung hilang oleskan minyak Virgin Coconut Oil di kulit kepala dan tunggu beberapa saat. Setelah itu bersihkan dengan kapas atau Cuttunbuds dengan hati- hati agar tidak menimbulkan luka.

Bagi anda yang menjadi seorang ibu harus mengetahui tentang tujuh hal di atas. Agar saat bayi anda mengalami ke tujuh hal tersebut anda dapat mengambil tindakan yang tepat dan tidak membahayakan bagi bayi anda. Dan semoga bayi anda tumbuh dan berkembang dengan sehat.

CARA MENGURANGI KADAR KOLESTROL DALAM TUBUH

Menjemput Impian - Gaya hidup sangatlah berpengaruh pada pola makan. Gaya hidup masa kini, masyarakat lebih menyukai segala sesuatu yang praktis. Terutama bagi mereka yang sibuk dan mempunyai waktu luang sedikit, pasti akan memilih segala sesuatu yang praktis. Akhirnya makanan instan dan junk food menjadi pilihan utama.  Makanan instan dan junk food untuk menyajikan tidak memerlukan waktu yang lama. Biasanya makanan instan dan junk food juga menyajikan rasa yang lezat. Sehingga anak- anak pun juga menyukai makanan instan.

Pada umumnya makanan yang lezat itu mempunyai kadar lemak yang tinggi. Kadar lemak yang tinggi menyebabkan penyakit aterosklerosis. Hal ini akan lebih diperburuk jika kita malas melakukan olah raga atau bergerak. Faktor penyebabnya adalah kandungan kolesterol pada daging yang berwarna merah, seperti daging babi, otak, jeroan. Sebenarnya pada ikan laut, juga mengandung lemak, namun sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang mengandung kadar kolesterol lebih rendah.

Penyakit yang timbul dalam tubuh kita tidak terlepas dari apa yang kita makan setiap hari. Oleh sebab itu makanan yang kita konsumsi setiap hari harus yang sehat, memenuhi nilai gizi dan kesehatan bagi tubuh kita.

Apa itu pola makan yang benar?

Definisi sederhana dari pola makan yang benar adalah segala upaya untuk mengatur agar tubuh kita yang terdiri dari sepertiga makanan, sepertiganya adalah cairan dan sepertiganya lagi adalah udara kosong. Prinsip tersebut mengajarkan kita agar hidup secara seimbang dan tubuh dapat melakukan metabolisme yang benar dan seimbang.

Saat ini banyak sekali penyakit yang bermunculan dan perkembangannya tidak bisa dicegah. Hal tersebut merupakan efek dari kemakmuran masyarakat Indonesia yang meningkat. Kemakmuran yang meningkatkan mengakibatkan pola hidup yang santai dan perubahan pola makan. Masyarakat banyak yang beralih ke makanan instan. Sehingga kita tidak dapat menghindari bahaya yang mengintai kita. Bahaya tersebut antara lain adalah: jantung, kanker, darah tinggi , kolesterol, asam urat dan lain-lain.

Jika ada banyak bahaya yang mengancam tubuh kita, pasti dalam benak kita akan muncul pertanyaan. Lalu apa yang harus kita konsumsi?

Sebelum kita bahas lebih jauh, kita juga perlu mengetahui, apa itu kolesterol?

Sebenarnya kolesterol juga merupakan zat gizi yang juga diperlukan oleh tubuh kita. Setiap hari hati manusia memproduksi 1.000 mg kolesterol. Kolesterol diperlukan tubuh untuk membuat garam empedu yang penting untuk mencerna lemak. Dengan demikian, kolesterol tetap diperlukan oleh tubuh kita, namun kadarnya tidak boleh berlebihan.

Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, diantaranya dengan mengkonsumsi tumbuhan alami yang dapat menurunkan kolesterol. Kita juga dapat melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan kolesterol. Masih banyak lagi cara menurunkan kolesterol, antara lain adalah sebagai berikut:

1. Banyak mengkonsumsi tempe

Tempe merupakan sumber protein nabati yang mudah didapat dan harganya juga murah. Kedelai pada tempe mengandung zat yang bernama beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam pembuatan tempe juga diperlukan ragi, dalam proses peragian inilah yang ikut menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Seorang guru besar yang bernama Ziliken menemukan kandungan isoplavon dalam tempe. Isoplavon yang terkandung dalam tempe dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Isoplavon dapat mengikis radikal bebas dalam darah dan mengikis endapan kolesterol pada dinding pembuluh koroner di jantung kita.

2. Makan yang mengandung serat

Makanan yang banyak mengandung serat banyak ditemui pada makanan nabati. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat akan lebih efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Makanan yang banyak mengandung serat dan dapat menurunkan kolesterol adalah bekatul. Bekatul biasanya terkandung dalam beras yaitu antara beras dan kulit beras. Agar kandungan bekatul dalam beras tidak habis, maka sebaiknya jika kita mencuci beras jangan terlalu banyak membiasakannya. Hal tersebut dengan tujuan agar bekatul tidak ikut larut dalam air. Dalam bekatul kandungan serat sangat tinggi, yaitu sebesar 14%.  Serat bekatul yang sukar dicerna, menyebabkan peningkatan gerak pada usus, sehingga penyerapan kolesterol di usus akan terganggu hingga ekresi asam empedu meningkat. Asam empedu terbuat dari kolesterol, semakin besar rangsangan pembuatan asam empedu, berarti semakin banyak pula kolesterol yang terbakar dan larut.

Dengan mengkonsumsi banyak serat maka fungsi pencernaan akan menjadi lebih baik dan memperlancar buang air besar. Serat juga banyak dijumpai pada buah- buahan.

3. Bawang Putih

Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat tradisional dan banyak digunakan ibu rumah tangga sebagai bumbu  masak. Bahkan saat ini telah dibuat tablet yang berisi bawang putih, yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol. Bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita sebesar 14 % dalam waktu enam bulan. Dalam sebuah penelitian mengemukakan bahwa, orang yang mengkonsumsi bawang putih sebesar 30-50 gram per minggu, mempunyai kadar kolesterol yang rendah, jika dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi bawang putih dengan kadar kurang dari 30-50 gram per minggu.

Pengobatan menggunakan bawang putih telah digunakan oleh masyarakat Yunani kuno. Mereka menggunakan bawang putih sebagai obat tradisional.

4. Hindari stres

Stres yang berkepanjangan akan merusak keseimbangan tubuh kita. Seseorang yang dalam kondisi stres yang berkepanjangan, pasti akan diikuti dengan meningkatnya kadar kolesterol tubuh. Dalam sebuah penelitian orang yang stres akibat kena PHK, ternyata kadar kolesterol tubuh mereka meningkat. Kadar kolesterol dapat normal kembali saat mereka telah mendapat pekerjaan kembali.

Seorang ibu rumah tangga yang memiliki banyak pekerjaan dan tidak memiliki waktu luang untuk berekreasi, biasanya akan lebih mudah stres. Agar hal itu tidak terjadi, jika anda sebagai ibu rumah tangga luangkan waktu anda untuk berekreasi atau mencari suasana baru. Cara menghilangkan stres bagi ibu rumah tangga bisa juga dengan mengajak anak mereka bermain. Biasanya anak kecil akan memberikan hiburan tersendiri bagi sang ibu.

5. Olahraga

Olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Dengan olahraga dapat menghilangkan lipatan- lipatan yang ada dalam tubuh kita. Sebenarnya lipatan- lipatan dalam tubuh kita adalah lemak yang tertimbun. Dengan olahraga yang teratur dapat membuat tubuh kita menjadi langsing. Namun olahraga yang berlebihan juga tidak bagus bagi tubuh kita, yang paling benar olahraga yang teratur. Misalkan dalam satu minggu kita olahraga sebanyak tiga kali. Atur juga lama waktu kita olahraga. Pilih olahraga yang tidak terlalu memberatkan tubuh. Misalkan dengan olahraga jalan santai atau lari kecil. Yang terpenting tubuh kita aktivitas, hingga lemak dalam tubuh dapat terbakar.

Gaya hidup mana yang akan kita pilih saat ini? Apakah kita masih memilih segala sesuatu yang praktis? Atau sedikit waktu untuk pola hidup sehat? Itu semua tergantung pada kita sendiri. Jika anda menyayangi tubuh anda dan igin tubuh yang sehat, maka mulai sekarang biasa lakukan pola hidup sehat dan lakukan empat hal mudah di atas. 

LIMA MANFAAT AROMATERAPI YANG HARUS DIKETAHUI

Pengobatan dengan metode aromaterapi telah banyak digunakan oleh penduduk Mesir kuno sejak ribuan tahun yang lalu. Namun saat ini banyak sekali produk-produk kecantikan yang mengandung aromaterapi. Aromaterapi merupakan contoh altenatif pengobatan alternatif  kuno. Pengobatan aromaterapi menggunakan minyak esensial yang diperoleh dari ekstra tumbuh-tumbuhan. Aroma yang dikeluarkan dari ekstrak tumbuhan tersebut menimbulkan efek yang menenangkan bagi yang menghirupnya.

Ada beberapa manfaat aromaterapi yang harus kita ketahui

1. Sebagai antiseptic

Hippocrates adalah bapak Kedokteran Modern, dia menggunakan aromaterapi sebagai antiseptic alami. Hal itu ia gunakan jauh sebelum antiseptic buatan ditemukan. Hippocrates menggunakan aromaterapi dengan cara untuk mandi dan disemprotkan ke udara. Saat itu penyemprotan di udara dilakukan untuk membebaskan orang Athena dari wabah penyakit.

2.  Bahan minyak wangi atau parfum

Bagi sebagian orang tampil wangi adalah menjadi hal yang penting. Dengan wewangian dapat memberikan kekuatan tersendiri bagi pemakainya. Dengan tampil wangi dapat menambahkan semangat, menyegarkan, menenangkan atau menstabilkan jiwa pemakainya. Itulah sebabnya mengapa saat ini banyak sekali produk wewangiyan atau parfum yang memanfaatkan aromaterapi.

3.  Rileksasi

Menghirup aromaterapi menimbulkan efek rileks bagi seseorang. Kita dapat meletakkan aromaterapi di dalam kamar atau di tempat kerja. Jika hal itu kita lakukan maka tubuh kita akan merasa lebih rileks.

4. Merawat kesegaran dan kecantikan tubuh

Aromaterapi merupakan cara praktis alami untuk menjaga kesegaran dan kecantikan tubuh. Penggunaan aromaterapi pada kulit manusia, dapat memmbuat kulit menjadi halus. Aromaterai juga dapat menghilangkan selulut dan membakar lemak, sehingga tubuh kita dapat menjadi lebih langsing. Saat ini banyak sekali salon kecantikan dan tempat perawatan kecantikan yang  memanfaatkan aromaterapi. Mereka percaya dengan mengunakan aromaterapi dapat membuat pelangannya menjadi lebih cantik dan menarik.

5. Bahan pengobatan

Saat ini aromaterapi sangat digemari, aromaterapi banyak digunakan untuk kesehatan. Pengobatan dengan aromaterapi adalah pengobatan dengan memanfaatkan bahan dari alam. Sehingga hal tersebut dipercaya, bahwa metode pengobatan dengan cara ini tidak akan menimbulkan efek samping. Aromaterapi juga dapat kita gunakan sebagai antiseptic alami.

Semakin banyak orang yang sadar untuk kembali ke alam, membuat aromaterapi saat ini menjadi popular. Bahkan di Inggris aromaterapi digunakan di sebuah klinik bersalin. Mulai untuk sterilisasi sampai membantu proses melahirkan.

Bahkan di Negara kita pengunaan aroma terapi juga mulai banyak digunakan. Terutama di salon kecantikan dan spa.

LIMA GEJALA PENYAKIT GINJAL YANG HARUS KITA WASPADAI!

Ginjal merupakan organ yang sangat penting bagi tubuh manusia. Ginjal dalam tubuh manusia berfungsi untuk menyaring darah dan menjaga tekanan darah tubuh kita agar tetap stabil.  Ginjal akan menjaring zat- zat yang digunakan tubuh dan mengeluarkan zat yang tidak diperlukan tubuh kita. Ginjal sangat berperan besar dalam menjaga keseimbangan ciran yang diperlukan tubuh kita. Zat sisa tersebut akan dikeluarkan melalui urin.

Namun apa yang terjadi jika ginjal anda rusak? Hal ini telah menjadi momok bagi sebagian besar manusia. Jika ginjal tidak berfungsi lagi maka jalan keluar yang harus ditempuh penderita adalah dengan cara cuci darah. Namun cuci darah sendiri tidak dapat menyembuhkan penyakit ginjal, cuci darah hanya bias memperpanjang umur si penderita gagal gijal saja. Maka dari itu kita harus mengetahui gejala- gejala yang timbul dari penyakit ginjal. Di bawah ini lima gejala penyakit gijal yang perlu anda ketahui:

Punggung bagian bawah terasa sakit

Punggung bawah terasa sakit merupakan gejala awal dari penyakit gagal ginjal. Gejala itu dapat hilang dengan cara kita banyak minum air putih. Namun gejala tersebut akan muncul kembali jika kita kekurangan minum air putih.

 Sulit Konsentrasi dan Susah Tidur

Karena terjadi penumpukan kotoran pada tubuh yang disebabkan darah bersih dan kotoran tidak dapat dipisahkan menyebabkan tubuh kita mudah terserang penyakit. Karna tubuh kita terserang penyakit, maka dalam mengerjakan sesuatu hal kita akan mengalami ganguan konsentrasi. Selain itu disaat malam hari kita akan mengalami susah tidur.

Air Kencing Berbusa

Sering kali kita tidak menyadari saat kita buang air kecil. Kita seringkali tidak mengamati bagaimana kondisi air kencing kita. Padahal hal itu dapat digunakan sebagai alat pendeteksi apakah kita terkena penyakit ginjal atau tdak. Jika air kencing kita berbusa berarti kita harus waspada. Hal itu adalah tanda- tanda jka ginjal kita tidak bekerja dengan normal. Karena protein yang seharusnya digunakan tubuh kita, ikut keluar bersama urin.

      Sering Buang Air Kecil

Karena ginjal tidak mampu menyaring cairan dalam tubuh kita, hal tersebut dapat  mendorong si penderita untuk sering buang air kecil. Terutama saat malam hari, si penderita akan lebih sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

      Buang Air Keci Disertai Darah

Fungsi ginjal adalah menyaring darah dalam tubuh. Namun jika ginjal tidak berfungsi lagi maka sel darah kita dapat bocor dan keluar bersama urine.

Sebelum terlambat marilah kita jaga ginjal kita dengan cara pola hidup yang sehat. Perbanyak minum air putih dan hidari menahan kencing. 

SUDAH BENARKAH CARA MENSTRERILKAN BOTOL BAYI KITA?

Bagi ibu- ibu yang memiliki balita dan terbiasa memberikan minuman anak dengan botol mulai sekarang berhati- hatilah. Kita seringkali merebus botol susu dengan tujuan botol menjadi steril. Namun benarkah kebiasaan kita tersebut? Perhatikan pernyataan dari ahli gizi di bawah ini!

Ahli gizi dari Rumah Sakit Daerah (RSUD) Umum Ulin Banjarmasin mengatakan, kebanyakan botol susu bayi terbuat dari plastik jenis Polikarbonat (PC). Jika direbus ada kemungkinan plastik ini akan melepaskan residu senyawa kimia yaitu bisphenol-A (BPA) yang sangat berbahaya. "Zat kimia tersebut bisa berbahaya pada sistem reproduksi, saraf dan sistem daya tahan tubuh pada proses perkembangan anak, seperti menyebabkan kanker," tulis Pramono di grup Gerakan Sadar Gizi. Pramono juga menyebabkan, kebiasaan merebus botol susu juga menyebabkan Endocrine Disrupter yang menganggu sistem hormon tubuh. Ini berhubungan dengan kesehatan pertumbuhan dan fungsi organ-organ tubuh menimbulkan bahaya.

Sebagai ibu pasti kita menjadi khawatir dengan balita kita dan kebiasaan yang kita lakukan. Lalu langkah apa yang harus kita ambil, agar anak kita terhindar dari bahaya di atas?

Pramono menyarankan, kita bijak memilih Botol susu yang aman. Botol plastik yang aman untuk anak adalah botol yang berlambang #2 HDPE, #4 LDPE and #5 PP. Plastik tersebut dibuat dari polypropylene atau polyethylene yang diketahui tidak melarutkan karsinogen, zat penyebab kanker. Untuk mengetahuinya Anda tinggal melihat lambang #2, #4 dan #5 yang berada di bagian bawah botol. Atau cari botol yang sudah BPA FREE.

Botol susu juga sebaiknya tidak dicuci dengan sikat yang keras yang dapat menggores bagian dalam botol sehingga melepaskan senyawa berbahaya. Waspadai jika botol susu sudah berubah menjadi buram, bisa jadi bagian dalamnya sudah tergores. Jika hal itu terjadi sebaiknya kita mengganti botol bayi dengan yang baru.

Lebih baik saat mencuci botol kita lakukan dengan cara mengocok dengan air panas dan mengulangi beberapa kali. Namun jika anda masih ingin mensterilkan botol dengan  cara direbus berikut ini caranya:

Isi panci dengan air secukupnya sampai botol terendam dan pastikan tidak ada gelembung udara yang masuk ke dalam botol. Kemudian tutup panci dan biarkan botol selama sepuluh menit dengan air yang mendidih.

Mari kita hindarkan balita kita dari bahaya kanker yang diakibatkan dari penggunaan botol dan perawatan yang tidak benar.

MANFAAT MENAKJUBKAN DARI TANAMAN PEGAGAN

Menjemput Impian - Pastinya kita semua pernah melihat tanaman ini. Tanaman ini bisa tumbuh di mana saja. Bagi yang tidak mengetahui manfaat tanaman ini, biasanya mencabut dan membuangnya begitu saja. Kita biasanya menyebutnya dengan pegagan-gagan atau yang lebih populer dengan nama pegagan. Sosok pegagan sangatlah akrab dengan masyarakat Indonesia. Bagi yang telah mengetahui jika tanaman ini dapat dimakan biasanya menggunakannya sebagai lalapan. Rasanya yang agak sedikit pahit namun cukup lezat.

Tanaman yang biasanya jadi tumbuhan penggangu ini ternyata memiliki manfaat yang luar biasa. Manfaat tanaman ini antara lain:

1. Meningkatkan IQ anak

Peneli B. Sathya dan R. Uthaya Ganga dari India telah melakukan penelitian tentang manfaat dari serbuk pegagan terhadap IQ anak. Hasilnya, serbuk dari tanaman yang merambat ini dapat meningkatkan tingkat intelegensia pada anak. Anak yang diberikan serbuk pegagan selama 1 bulan, hasilnya IQ meningkat sampai 4,6%.

2. Mengubah perilaku anak yang pasif, pemalu menjadi periang, kominikatif

Anak yang memiliki karakter pasif, pemalu bisa berubah menjadi periang, kominikatif. Hal itu disebabkan karena khasiat dari zat asiaticosida yang terdapat dalam tanaman pegagan. Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi sel ke otak.

3. Meningkatkan stamina tubuh

Jika kita rutin mengkonsumsi tanaman pegagan ini pagi dan sore dapat meningkatkan stamina tubuh kita. Jika kita sedang memiliki stamina yang anjlok kita dapat mengkonsomsi pegagan dengan cara diseduh atau pun direbus dan airnya kita minum.

4. Menghambat pertumbuhan bakteri Tuberculosis

Menuru Dr Anas Subarnas tanaman pegagan ini dapat menghasilkan antibiotik yang aktif melawan bakteri tuberculosis. Senyawa asiaticosida tidak hanya manpu menghambat pertumbuhan bakteri Tuberculosis namun juga dapat meningkatkan staimina tubuh penderita penyakit ini.

5. Menurunkan tensi darah penderita hipertensi

Bagi penderita darah tinggi atau hipertensi dapat menurunkan tensi darah dengan cara rutin mengkonsumsi tanaman ini selama 2-3 minggu. Jika kita rutin mengkonsumsinya tensi darah kita dapat stabil dalam level 120 mmHg.

Jika kita telah mengetahui betapa bermanfaat pegagan bagi kita, apakah kita masih akan memandang sebelah mata tanaman pegagan? Mulai sekarang marilah kita manfaatkan si kecil hijau ini, terutama bagi ibu- ibu yang telah memiliki anak.