6 Cara Mengatasi Gugup Saat Berbicara di Hadapan Publik ( Umum )

Menjemput Impian - Anda pernah di minta untuk berbicara di hadapan orang banyak? Jika anda belum pernah berbicara di hadapan orang banyak, apa yang akan anda lakukan? Apakah menoak permintaan itu atau anda menerimanya?

Berbicara di hadapan orang bayak memerlukan keahlian tersendiri. Bagi yang telah terbiasa, mungkn itu menjadi hal mudah. Namun sebaliknya bagi yang belum terbiasa hal itu menjadi hal yang sanggat sulit. Bahkan tidak jaranar terjadi yang namanya demam panggung. Yaitu saat kita telah berada di depan, kita lupa dengan semua yang akan kita sampaikan. Yang terjadi selanjutnya adalah keluarnya keringat dingin serta tangan kita secara tidak kita sadari mulai bergetar. 

Tentunya kita tidak ingin mengalami hal tersebut. Jika anda dalam kondisi yang sangat mendesak dan tidak dapat menghindar lagi dari situasi tersebut, maka anda dapat melakukan 6 Cara Mengatasi Gugup Saat Berbicara di Hadapan Publik ( Umum ) yaitu:

1. Persiapkan Materi Sebaik Mungkin

Dalam berbicara di hadapan publik, kesiaan materi sangatlah penting kita lakukan. Persiapkan materi jauh hari sebelum kita tampil. Setelah materi siap maka yang harus kita lakukan adalah latihan mempresentasikan materi yang telahkita buat. Latihan tersebut dapat kita lakukan di depan cermin atau di hadapan keluarga kita. 

Jika kita telah mempersiapkan materi dan beratih, maka kita akan lebih menguasai materi yang akan kita sampaikan. Dengan penguasaan materi yang baik akan membuat kita lebih percaya diri. 

2. Berfikiran Positif dan Yakinlah Pada Diri Anda Sendiri Bahwa Anda

Berfikirlah positif bahwa anda mampu melakukannya. Kita haruslah memberikan kepercayaan kepada diri kita sendiri. Kepercayaan terhadap diri sendiri haruslah terusmenerus kita bangun. Karena dengan keyakinan bahwa kita bisa dapat membuat kita akan lebih percaya diri. Dan saya yakin jika hal itu anda lakukan, anda tidak akan mengalami krisis mental atau gugup saat menyampaikan materi. 

3.Tarik Nafas Yang Dalam Sebelum Mulai Bicara

Tariklah nafas yang dalam dan keluarkan dari mulut anda, sebelum mulai bicara. Hal ini dapat membuat kita lebih rileks. Saat kita dalam kondisi gugup, nafas menjadi tidak teratur dan lebih cepat. Maka dengan menarik nafas dalam da menghembuskannya pelan- pelan dapat membuat nafas anda kembali teratur. Sebaiknya hal ini anda lakukan beberapa menit sebelum anda memulai bicara.

4. Hindari Kontak Mata Dengan Pendengar

Saat anda menatap mata pendengar atau audience, disitulah anda akan tersadar bahwa semua mata tertuju pada anda. Dan saat itu terjadi maka anda akan merasa guup dan tidak jarang hilang konsentrasi. Jika anda ingin menatap pendengar lakukanlah dengan seklas saja. Selainitu fokuskan pandangan anda cukup pada jidat para pendengar, agar tidak terjadi ontak mata. Namun kita juga tidak boleh memalingkan wajah dari hadapan pendengar, karena hal itu dirasa kurang sopan. 

5. Berusaha Untuk Fokus

Saat kita berbicara dihadapan umum terkadag kita melihat beberapa orang tidak memperhatikan kita. Jika hal itu terjadi, maka yang harus anda lakukan adalah tetap fokus pada maetri kita. Usahakan untuk mengabaikan hal itu dan jangan fokuskan dirimu pada mereka. Fokuslah pada para pendengar yang memperhatikanmu. 

6. Berdoa

Hal terpenting yang harus kita lakukan adalah berdoa. Karena jika kita telah berusaha untuk tampil dengan baik, namun kita tidak boleh lupa bahwa yang memberikan kemudahan adalah Tuhan. Maka berdoalah sebelum memulai berbicara di hadapan umum. Dengan doa yang kita lakukan mudah- mudahan apa  yang akan kita lakukan bisa berjalan dengan baik.  

Semoga dengan adanya artikel 6 Cara Mengatasi Gugup Saat Berbicara di Hadapan Publik ( Umum ) dapat membantu anda tampil lebih baik di hadapan umum.

6 Dampak Perceraian Orang Tua

Memiliki keluarga yang harmonis dan bahagia merupakan dambaan dari setiap orang. Terutama bagi pasangan suami istri. Namun ada kalanya dalam suatu hubungan terjadi salah paham dan dan ketidak cocokan muncul. Kedua hal tersebut sangatlah sulit dihindari. Karena pasangan suami istri adalah kumpulan dari dua orang yang memiliki watak , sifat dan latar belakang yang berbeda yang disatukan dalam suatu janji atau ikatan suci dalam sebuah pernikahan. 

Jika sebuah konflik atau ketidak cocokan telah berlangsung lama maka lambat laun rasa cinta antara dua insan yang telah disatukan dalam pernikahan akan mulai habis dan terkikis. Yang tertinggal hanyalah perasaan benci. Dan pada akhirnya hanyalah perceraian yang menjadi pilihan mereka. Lalu yang menjadi pertanyaan di manakah rasa cinta yang dulu pernah ada? 

Walaupun sebenarnya perceraian itu diijinkan oleh Allah SWT, Namun yang perlu diingat perceraian itu juga merupakan perbuatan yang paling di benci oleh Allah. Di negara Indonesia kasus perceraian dari tahun ke tahun terus meningkat. Dengan banyaknya angka perceraian maka hal itu akan menimbulkan masalah baru lagi. Terutama masalah anak dari orang tua yang bercerai. MAka penting sekali bagi anda mengetahui 6 dampak perceraian orang tua.

Kadang kala orang tua saat mengambil keputusan untuk bercerai lupa akan kehadiran buah cinta mereka. Yaitu kehadiran anak dalam rumah tangganya. Mereka hanya mengambil keputusan bahwa bercerai adalah jalan terbaik untuk mengakhiri kesengsaraan mereka. Namun apakah anda tahu dampak terbesar dari perceraian akan dialami anak. Mengetahui kabar bahwa orang tua akan bercerai atau berpisah adalah bagaikan suatu kiamat bagi anak.

Anak- anak yang mendengar kabar bahwa kedua orang tuanya  akan berpisah di benaknya akan muncul berbagai pertanyaan. Mereka bertanya- tanya apakah kedua orang tuaku tidak menyayangi ku lagi, aku akan hidup dengan siapa dan masih banyak lagi pertanyaan - pertanyaan lain. Untuk itu sebelum anda memutuskan untuk berpisah sebaiknya anda mengetahui dampak apa yang akan dialami buah hati anda. Dalam artikel ini saya akan memaparkan dampak dari perceraian orang tua.

6 dampak perceraian orang tua yang akan dialami anak adalah sebagai berikut:

1. Anak akan menjadi nakal

Anak korban perceraian  biasanya akan lebih nakal jika dibanding dengan anak yang hidup dalam keluarga yang utuh. Hal ini dapat terjadi karena mereka mengiginkan perhatian yang lebih. Misalkan saat di sekolah dengan dia berbuat nakal, maka dia ingin mendapatkan perhatian dari gurunya. Selain itu kenakalan yang dia timbulkan adalah untuk menutupi kekurangannya dan rasa sedih akibat perceraian orang tua.

2. Anak akan menjadi minder

Dalam bergaul anak korban perceraian biasanya akan memiliki rasa minder. Apalagi saat anak dalam usia sekolah, rasa minder yang muncul akan lebih besar. Anak akan memiliki rasa takut dalam bergaul. Karena anak memiliki rasa takut jika dia akan melakukan kesalahan. Dan saat anak ini melakukan kesalahan, akan muncul rasa takut yang berlebihan.

3. Prestasi anak di sekolah akan menurun

Dalam benak anak yang kedua orang tuanya bercerai akan muncul rasa malu. Mereka malu jika teman- temannya mengetahui kondisi orang tua nya yang bercerai. Karena anak- anak menganggap perceraian orang tua merupakan hal yang memalukan dan harus ditutupi. Mereka takut jika teman- temanya membicarakan kondisi keluarganya di sekolah. Hingga hal itu dapat mengakibatkan prestasi belajarnya di sekolah menurun.

Rumah yang dapat digunakan anak sebagai tempat belajar yang kondusif seakan berubah menjadi tempat yang tidak menyenangkan. Mereka hanya memikirkan pertengkaran yang terjadi di rumah. Hingga anak akan lupa belajar, yang berakibat menurunya prestasi belajar anak. Mereka juga menganggap rumah tidak nyaman lagi sebagai tempat bermain.

4. Anak akan lebih cepat marah

Hal ini terjadi karena anak sering melihat kedua orang tuanya bertengkar. Anak akan memendam perasaan marah saat melihat kedua orangtuanya bertengkar. Selain itu anak akan meniru perilaku orang tuanya. Dia akan lebih sering berkata kasar.

5. Anak lebih senang berada di luar rumah

Rumah dianggap anak sebagai tempat berlindung dan mendapatkan kasih sayang dari orang tua. Namun saat kondisi rumah berubah menjadi menakutkan dan menyeramkan, karena pertengkaran yang mereka dengar, rumah menjadi tempat yang dianggap tidak nyaman lagi. Anak aka mencari tempat lain yang mereka anggap nyaman. Hingga membuat anak lebih senang berada di luar rumah.

6. Anak akan mengalami kegelisahan

Di usia yang masih kecil anak dipaksa untuk memutuskan segala persoalan hidup sendiri. Setiap kali anak mendapat persoalan atau masalah dia bingung harus mengadu kepada siapa. Hingga membuat anak terbiasa memendam masalahnya sendiri, yang membuat hari- harinya menjadi gelisah. Tidak jarang anak juga menyalahkan dirinya sendiri sebagai penyebab perpisahan orang tua.

Semoga dengan bertambahnya pengetahuan anda tentang 6 dampak perceraian orang tua, dapat menjadikan bahan pertimbangan sebelum anda dan pasangan mengambil keputusan untuk berpisah atau bercerai.

9 Adap Cara Makan Menurut Rosulullah SAW

Menjemput Impian - Agar tubuh kita mempunyai energi, maka kita memerlukan makanan. Makanan digunakan tubuh sebagai sumber energi. Kegiatan berkuliner, merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan. Apalagi jika kita diminta untuk menyantap berbagai menu. Namun apakah sudah benar cara kita makan? 

Sering kali kita melihat orang makan sambil berjalan, sambil bersandar dan juga banyak sekali makan dengan berlebihan. Apakah kebiasaan itu dapat dibenarkan menurut Islam? Di dalam agama Islam ada beberapa cara makan yang benar dan sesuai dengan tuntunan Rosulullah Saw. Dengan makan sesuai dengan ajaran Rosulullah Saw, maka makanan tersebut dapat menjadi sumber energi yang dapat digunakan tubuh sebagai kebaikan. 

Pengertian Adap Makan

Pengertian adap dalam Islam adalah kebaikan budi pekerti. Kebaikan budi pekerti tidak hanya dalam pergaulan dengan orang lain. Namun dalam makan juga memerlukan kebaikan atau cara yang baik. Dalam agama Islam sendiri telah ada aturan adap makan yang baik. Yaitu adap makan sesuai dengan tuntunan Rosulullah SAW. Yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari- hari. 

Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, tidak harus makanan yang mahal. Namun makanan yang baik adalah makanan yang halal dan baik. Makanan yang baik dapat mempengaruhi pola pikir kita. Makanan yang masuk kedalam tubuh kita haruslah yang baik dan halal. Makanan yang baik dapat mempengaruhi pikiran dan aktivitas kita setiap harinya. Allah SWT memberikan kita kebebasan untuk menikmati makanan yang ada didunia ini namun hanya makanan yang dihalalkan menurut ajaran Islam. 

9 Adap Cara Makan Menurut Rosulullah SAW:

1. Makan, makanan yang halal

Allah memerintahkan kita untuk makan- makanan yang halal. Dengan makan yang halal maka makanan tersebut dapat dimanfaatkan oleh tubuh kita. Namun sebaliknya jika kita mengkonsumsi makanan yang haram dapat menyebabkan tubuh kita terserang penyakit. 

Allah SWT berfirman yang artinya: " Hai para Rasul, makanlah yang baik- baik dan kerjakanlah amal shalih. Sesungguhnya Akumaha mengetahui apa yang kamu kerjakan." (QS. Al- Mu'minun:51)

2. Cuci tangan sebelum makan

Cuci tangan menggunakan sabun sebelum makan berfungsi untuk menghilangkan kuman yang menempel pada tangan. Hingga kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. 

3. Berdoa Sebelum dan sesudah makan

Sebelum dan sesudah makan, hendaknya kita berdoa terlebih dahulu. Ucapkan Bismilah sebelum kita makan dan ucapkan hamdallah setelah kita selesai makan. Hal ini sesuai sabda Rosulullah SAW:

"Apabila salah seorang diantara kalian hendak makan, maka ucapkanlah: 'Bismillah'. Dan jika ia lupa untuk mengucapkan Bismillah, maka hendaklah ia mengucapkan 'bismillahi Awwalahu wa Akhiruhu (dengan menyebut nama Allah di awal dan akhirnya)." HR. Daud Dishohihkan oleh Syaikh Al Albani dalam Shohih ibnu Majah: 3264)

Dan setelah selesai makan kita tutup dengan doa. Sesuai dengan sabda Rosulullah SAW:

"Barangsiapa telah selesai makan hendaknya ia berdoa: "Alhamdulillaahilladzi ath'amani hadza wa razaqqiniihi min ghairi haulin minni walaa quwwatin. Niscaya akan diampuni dosanya yang telah lalu." (HR. Daud, Hadist Hasan)

4. Mendahulukan makan sebelum shalat

Jika kita hendak makan namun telah memasuki waktu shalat, maka yang sebainya kita dahulukan makan. Kita hendanya mendahulukan makan jika makanan telah selesai dihidangkan. Hal ini dengan tujuan agar saat shalat kita memiliki perasaan tenang. Kita tidak akan mengingat- ingat kelezatan makanan. 

5. Mulai makan  dengan makanan yang letaknya paling dekat dengan kita

Rosulullah SAW mengajarkan kita untuk mulai makan dengan makanan yang letaknya lebih dekat dengan kita. Dari Ibnu 'Abbas, Rosulullah SAW bersabda:

"Barokah itu turun di tengah- tengah makanan, maka mulailah makan dari pinggirnya dan jangan memulai dari tengahnya."

6. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang

Hendaknya kita makan sebelum kita merasa terlalu lapar. Hal ini bertujuan agar kita makan dalam porsi yang cukup atau tidak berlebihan. Kita juga dianjurkan untuk berhenti makan sebelum kita kenyang. Karena di bagian perut kita ada tiga bagian yaitu sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga untuk udara. Jika kita makan berlebihan maka tidak akan tersisa ruangan untuk bagian yang lain. 

7. Dianjurkan untuk makan bersama

Makan dengan cara bersama-sama akan menambah nikmat makanan yang kita santap. Selain itu dengan makan bersama juga akan menambah berkah yang kita peroleh. Sebenarnya makan sendiri juga tidak apa. Namun Rosulullah SAW menganjurkan kita untuk makan bersama. 

8. Makan dengan duduk

Posisi makan yang dianjurkan adalah dengan duduk dan kaki bersila. Tidak dianjurkan makan dengan badan tersandar. Hal ini bertujuan agar tulang belakang kita dalam posisi lurus tidak membengkok. 

9. Tidak mencela makanan

Apabila kita tidak menyukai makanan yang dihidangkan, maka sebaiknya kita tidak mencela makanan tersebut. Rosulullah SAW juga mengajarkan kita untuk tidak mencela makanan. Jika Rasulullah SAW tidak menyukai makanan Beliau tidak mencela makanan tersebut. Maka yang beliau lakukan hanya meninggalkan makanan tersebut. 

Semoga setelah kita mengetahui sembilan adap makan di atas, kita dapat makan sesuai dengan tuntunan Rosulullah SAW. 

Penyebab Stres dan Cara Mengatasi Stres

Menjemput Impian- Banyaknya masalah dan beban kerja yang kita hadapi, secara tidak langsung dapat memicu kita menjadi stres. Sebelum kita membahas lebih dalam tentang stres, kita perlu mengetahui apa itu stress ?

Arti stress menurut Robbins (2001) stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang  dalam mencapai kesempatan, dimana untuk mencapai kesempatan itu terdapat batasan atau penghalang. Dapat diartikan juga stress adalah suatu kondisi yang mempengaruhi keadaan psikis atau fisik seseorang karena adanya tekanan dari dalam atau dari luar diri seseorang yang dapat mengganggu pelaksanaan kerja mereka.

Penyebab stres adalah:

Ketika seseorang mendapatkan masalah atau persoalan, sebenarnya itu dapat menjadi hal yang positif, jika kita dapat memecahkannya dan mengambil hikmah dari masalah tersebut. Seseorang akan menjadi lebih dewasa dalam menghadapi setiap persoalan. Namun ada kalanya seseorang tidak dapat menanggapi persoalan dengan baik dan bijaksana, dapat memicu orang tersebut menjadi stres.

Di bawah ini beberapa penyebab stres:

1. Stress bersumber pada diri seseorang itu sendiri

Salah satu pemicu stres dari dalam diri seseorang adalah karena mengalami rasa sakit. Rasa sakit yang berlebihan akan membuat seseorang tidak dapat menahannya dan mengakibatkan stres. Stres juga muncul dari diri seseorang yang sedang mengalami konflik dan dia tidak mampu melawan konflik tersebut. Konflik atau masalah merupakan sumber stres yang utama.

2. Pekerjaan seseorang

Banyaknya tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan seseorang dapat menjadi salah satu pemicu seseorang dalam kondisi stress. Selain itu adanya tekanan dari atasan juga menjadi salah satu penyebab orang yang bekerja mengalami stress. Hal tersebut akan diperparah jika kondisi lingkungan kerja yang tidak kondusif. Karena dalam kondisi banyak tekanan membuat seseorang secara tidak sadar mengalami stress yang berkepanjangan. 

Stres yang disebabkan karena pekerjaan tidak hanya dialami para pekerja bawahan saja. Namun beban itu juga seringkali juga dialami para atasan. Misalkan pekerjaan yang menuntut mereka untuk selalu tampil sempurna di mata bawahan. 

3. Sumber stres dari komunitas dan lingkungan seseorang

Misalkan seseorang yang berada dalam lingkungan yang selalu berkompetisi. Seperti lingkungan sekolah, lingkungan olahraga. Tak jarang karena ketidak mampuan seseorang berkompetisi membuat mereka menjadi stress.  Stres yang dialami akan semakin parah jika mereka tidak dapat mencapai tujuannya.

Selain kita harus mengetahui penyebab stres, kita juga harus mengetahui cara mengatasi stres. Agar kita pikiran kita menjadi positif dan tubuh kita dapat merespon dengan baik setiap masalah yang datang.

Cara mengatasi stres adalah sebagai berikut:

1. Komunikasi

Berkomunikasi dengan orang lain atau bercerita tentang masalah yang dialami kepada orang lain dapat meringankan beban atau masalah yang kita hadapi. Dengan bercerita kepada orang lain, mungkin orang tersebut dapat memberikan solusi atas masalah yang sedang kita hadapi. Terdapat penelitian yang mengemukakan bahwa seseorang yang dapat bercerita kepada orang lain cenderung memiliki tingkat stres yang rendah. Namun sebaliknya orang yang tidak terbiasa berkomunikasi dengan orang lain, cenderung memiliki tingkat stress yang lebih tinggi.

2. Melakukan Hobi

Dengan melakukan hobi, dapat membuat kita senang. Dengan melakukan hobi kita seperti komputer yang telah dirifress. Tujuan dari melakukan hobi adalah untuk membuat perasaan senang. Dengan perasaan senang, akan membuat kita melupakan masalah yang sedang dihadapi.

3. Menyelesaikan Pekerjaan Secepat Mungkin

Beban pekerjaan yang menumpuk menjadi salah satu penyebab stres. Agar hal itu tidak terjadi pada anda, maka sebaiknya jika ada pekerjaan, kerjakanlah secepat mungkin. Hal ini bertujuan agar tidak ada pekerjaan yang menumpuk. Semakin banyak pekerjaan maka beban pikiran kita juga bertambah.

4. Rekreasi atau Liburan

Rekreasi adalah kegiatan yang dapat menyenangkan pikiran. Dengan rekreasi dapat menghindarkan kita dari lingkungan negatif penyebab stres. Dengan jalan- jalan di tempat yang berbeda situasi akan membuat pikiran kita menjadi segar dan rileks. Apalagi jika rekreasi kita lakukan bersama-sama dengan anggota keluarga.

5. Tertawa 

Tertawa ternyata membewa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Dengan tertawa selama 5 hingga 10 menit dapat merangsang endoprin, serotonin dan metanonim. Ketiga zat tersebut dapat memberikan manfaat yang baik untuk otak kita. Sehingga tubuh kita akan menjadi lebih tenang.

MENGENAL LEBIH DEKAT MINYAK VCO (VIRGIN COCONUT OIL)

Menjemput Impian-  Indonesia merupakan negara yang kaya akan makanan tradisional. Sebenarnya nenek moyang kita sudah banyak yang mengenal Virgin coconut oil. Namun mereka membuat VCO dengan cara tradisional yang memerlukan waktu pembuatan sangat lama. Dahulu banyak sekali penjual VCO di pasar-pasar tradisional. Tetapi saat ini kita jarang menemui penjual VCO di pasar - pasar. Hal itu disebabkan karena banyak masyarakat yang lebih memilih minyak sayur dari pada VCO. Kita tidak sadar jika penggunaan minyak VCO sangat bermanfaat bagi tubuh kita. 

A. Manfaat VCO 

Apakah anda mengetahui manfaat dari mengkonsumsi VCO? Perlu diketahui bahwa dalam VCO mengandung lemak jenuh berantai sedang sebesar 92%. Yang terdiri dari asam laurat sebanyak 48% dan asam kapratsebanyak 10%. Saat didalam tubuh asam laurat akan diubah menjadi rnonolaurin dan asam kaprat diubah menjadi monokaprin. Kedua zat tersebut dapat berfungsi sebagai antivirus, antibakteri dan antipotozoa.

Di bawah ini beberapa manfaat VCO yang perlu kita ketahui:

1. Dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit berat

Penyakit berat yang dapat sembuh denga VCO adalah: mengurangi resiko penyakit jantung, mengontrol diabetes, mengurangi resiko kanker, mengurangi obesitas atau kelebihan berat badan, mencegah osteoporosis, memberantas virus HIV

2. Selain penyakit berat seperti di atas VCO juga dapat menyembuhkan penyakit ringan 

Penyakit ringan yang dapat sembuh denga VCO seperti : influenza, cacar air, herpes, pneumonia, mencegah kerusakan gigi, meredakan gangguan pencernaan.

3. Manfaat VCO bagi kecantikan 

VCO dapat kita gunakan untuk menjaga kecantikan. Seringkali kita melihat nenek kita yang telah tua menggunakan minyak VCO untuk dioleskan di rambut mereka. Hal itumereka lakukan dengan tujuan agar rambut sehat dan tidak kering. Selain itu juga untuk mencegah ketombe. 

Manfaat VCO yang lain untuk kecantikan adalah dapat menghaluskan kulit dan juga dapat mencegah penuaan dini. 

B. Cara Membuat VCO

Kita telah mengetahui banyak sekali manfaat dari VCO. Namun mengetahui manfaatnya saja tidak cukup. selain dengan cara membeli minyak VCO di pasar. Kita juga perlu mengetahui cara pembuatan VCO. Agar VCO yang kita gunakan lebih berkualitas jika kita mampu membuat sendiri di rumah. Ada dua cara pembuatan VCO yaitu:

1. Cara Pemancingan

Untuk membuat VCO dengan cara pemancingan, langkah - langkahnya adalah sebagi berikut:

• Parut kelapa 5 butir kelapa yang telah tua. Kemudian peras denga air sebanyak 2 liter. Setelah itu diamkan hasil parutan selama satu jam, sampai terbentuk krim kental di bagian atas.
• Ambil krim kental secara perlahan, agar air yang ada di bagian bawah tidak ikut terambi. Setelah itu masukkan VCO yang sudah jadi sedikit demi sedikit. Perbandingan antara pemancing dan krim kentalnya adalah 3:1. Tiga untuk krim kental dan satu bagian untuk VCO yang telah jadi. 
• Aduk secara perlahan hingga burtiran minyak pemancing rata. LAlu diamkan selam 7-8 jam, hingga terbentuk tiga lapisan. Lapisan pertama adalah VCO, lapisan kedua adalah blendo dan lapisan ketiga adalah air.

2. Cara Fermentasi

Cara pembuatan VCO secara fermentasi adalah sebagai berikut:

• Parut kelapa yang telah tua dan setelah itu peras dengan air. Biarkan air hasil perasan selam 1-2 jam, hingga terbentu krim kental.
• Ambil krim kental secara perlahan. Campurkan krim kental dengan cuka nira. Perbandingan krim kental dan cuka nira adalah untuk 1 liter krim diberi 2 cendok makan cuka nira. Aduk keduanya sampai merata.
• Fermentasikan krim kental yang telah dicampur dengan cuka nira selam 1-2 hari. Jika fermentasi berhasil akan terbentuk tiga lapisan. Lapisan atas adalah VCO, lapisan kedua adalah blendo dan lapisan ketiga adalah air. 
• Ambil lapisan pertama dengan menggunakan sendok secara perlahan. Panaskan hasil VCO, dengan tujuan menghilangkan bau tidak sedap yang muncul akibat fermentasi. 

Anda dapat menganti minyak goreng sayur dengan VCO. Gunakan VCO sebagai minyak goreng. Selain itu kita juga dapat menambahkan VCO kedalam beberapa makanan. 

Cara Cepat Belajar Membaca (Ngaji) Iqro

Menjemput Impian- Mengajari anak- anak tidaklah mudah. Kita harus mengetahui karakter dari anak yang kita ajar. Biasanya anak - anak banyak yang memiliki rasa takut terhadap orang yang lebih dewasa. Hal itu dapat menjadi salah satu pemicu mengapa anak - anak sulit dalam belajar, terutama dalam belajar hal- hal baru yang belum pernah mereka kenal. Namun di sisi lain, memiliki anak yang fasih dan pandai membaca Al- Qur'an, bagi umat muslim adalah suatu kebanggaan. 

Banyak sekali orang tua yang mengiginkan anaknya lancar membaca Al-Qur'an. Namun sebelum anak mahir membaca Al-Qur'an, kita harus mengajarkan dan memperkenalkan huruf huruf hijaiyah. Untuk mengajarkan huruf hijaiyah, kita dapat menggunakan buku Iqro dari jilid 1 sampai 6. Tapi dalam kenyataannya kita seringkali mengalami kesulitan dalam mengajarkan Iqro pada anak kita. 

Berikut ini 5 cara cepat belajar membaca (ngaji) iqro

1. Buat Suasana Yang Menyenangkan

Pada dasarnya anak - anak masih sangat senang bermain. Anak biasanya tidak senang jika dalam kondisi atau suasana yang tidak nyaman. Maka saat mengajak anak belajar membaca Iqro usahakan kita membuat suasana yang menyenangkan. Jika anak telah terlihat bosan belajar, ijinkanlah anak untuk beristirahat dan bermain sebentar. Karena hal itu dapat membuat anak kembali fres. 

Suasana yang senang menyenangkan akan membuat anak lebih mengingat apa yang ia pelajari dalam waktu yang lama. Begitu pula dengan anak yang mencintai atau menyenangi belajar huruf hijaiyah, maka dia akan lebih lama mengingat huruf- hurufnya. 

2. Pilih Waktu Yang Tepat Untuk Mengajari Anak

Pemilihan waktu yang tepat sangatlah berpengaruh pada tingkat keberhasilan dalam mengajarkan Iqro. Jangan mengajak anak belajar Iqro di saat mereka sedang dalam kondisi lelah, mengantuk, sedang asyik bermain dan dalam keadaan sakit. Jika kita salah memilih waktu maka akibatnya anak tidak akan fokus dan cenderung menjadi rewel. 

Kita juga dapat mengajak anak berdiskusi, apakah mereka mau belajar atau tidak. Karena biasanya anak dalam usia 4- 11 tahun sudah dapat kita ajak diskusi. Jika anak sadar dan igin belajar, pasti mereka akan belajar dengan senang hati. 

3. Kenali Kemampuan Anak

Kemampuan berfikir tiap anak tidaklah sama. Ada beberapa anak yang memiliki tingkat kecerdasan tinggi. Hal tersebut berakibat, tiap kali anak diajari hal baru akan lebih cepat faham dan mengerti. Namun ada juga anak yang memiliki kemampuan kurang. Hal itu berakibat anak sulit dalam belajar dan memerlukan waktu yang lebih lama dalam memahami hal yang baru. 

Jika anak kita memiliki kemampuan yang agak kurang, janganlah memaksanya dan jangan sampai kita memojokkan anak. Jika kita paksakan akibatnya anak akan marah dan tidak mau belajar lagi. Kita sebagai orang dewasa harus lebih sabar dalam mengajari anak. 

4. Ajari Anak Secara Berulang dan Kontinyu

Ajak anak belajar secara kontinyu dan sering diulang. Hal tersebut akan membuat anak lebih mengingat apa yang dia pelajari. Buat jadwal tetap untuk mengajarkan Iqra, misalkan setiap pagi, siang dan sore. Penjadwalan ini perlu kita lakukan agar anak terbiasa untuk disiplin dalam belajar. 

Jika anak belum faham betul janganlah melanjutkan ke tingkat yang lebih sulit. Ulangilah materi yang sama, sampai anak benar- benar faham betul. Jika hal itu kita lakukan maka saat anak sampai pada hal yang sangat sulit akan membuat mereka menjadi malas belajar. 

5. Sabar dan Perbanyak Istigfar

Sabar adalah kata yang mudah kita ucapkan namun sulit untuk kita lakukan. Apalagi jika yang kita ajari adalah anak kita sendiri dan saat anak sulit diajari pasti kita akan mudah sekali marah. Apalagi bagi kita yang telah merasa capek karena pekerjaan, kita akan lebih cepat marah. Jika hal itu terjadi, perbanyaklah membaca istigfar dan tarik nafas panjang. 

Jangan sampai kita membentak anak jika dia sulit dalam belajar. Berilah motivasi dan dorongan, agar anak tidak merasa tertekan.

Mudah - mudahan lima tips cara cepat mengajarkan Iqro di atas dapat membantu anda dalam mengajarkan Iqro pada anak. Dan semoga amalan tersebut menjadi amalan yang tidak akan terputus rizkinya bagi kita sebagai orang tua. Amiiin....

KATAKAN TIDAK UNTUK MEROKOK

Menjemput Impian - Ketika asap rokok diisap, jutaan material asing kecil masuk ke sistem pernapasan. Sebagian material itu menempel di hidung. Namun ada juga material yang lolos dari bulu hidung dan lendir hidung. Setelah itu ribuan material itu menempel di alveoli. 

Material Asing dari Rokok

Dalam satu kali hisapan rokok mengandung lebih dari 4.000 jenis zat kimia yang berbeda. Beberapa zat kimia yang terkandung dalam rokok antara lain:

1. Nikotin

Nikotin adalah zat yang menyebabkan jantung berdetak lebih kencang dan aliran darah meningkat. Nikotin inilah yang membuat para perokok kecanduan dan merasakan kurang enak jika tidak merokok. Itu sebabnya para perokok sangat sulit menghilangkan kebiasaan merokok. 

2. Karbon Monoksida

Karbon monoksida ini berupa asap yang dihasilkan dari hasil pembakaran tembakau.  Karbon monoksida sangat berbahaya bagi tubuh penghisapnya. Karena jika terhisap oleh manusia akan masuk ke dalam tubuh dan diikat oleh sel- sel pembuluh darah. Tempat yang seharusnya ditempati oleh oksigen pada kondisi tubuh normal namun justru ditempati oleh karbon monoksida. Jika diumpamakan seseorang, karbon monoksida ini adalah orang yang merebut hak orang lain. Efek dari Karbon monoksida tidak hanya dihisap oleh perokok aktif saja, namun para perokok pasif yang berada di sekitar perokok aktif juga ikut menghisapnya. 

3. Tar

Tar ini terbentuk saat tembakau dibakar. Tar mengandung zat kimia yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Ketika seseorang menghisap rokok, sebagian dari tar menempel pada rambut - rambut yang menempel pada trakea dan juga organ - organ lain dan mengumpal. Sehingga menyebabkan organ - organ tersebut tidak dapat menjalankan fungsinya sebagai alat penyaring udara yang masuk ke dalam paru - paru. Akibatnya udara yang kotor akan ikut masuk ke dalam paru - paru. 

Sakit yang Disababkan Oleh Rokok

Asap rokok dapat menimbulkan beberapa gangguan pada organ pernapasan. Banyak perokok yang sering batuk - batuk. Hal ini di karena jalan jalan oksigen lebih sempit dan oksigen yang masuk lebih sedikit. Karena udara yang masuk sedikit menyebabkan saat perokok beraktifitas yang berat akan terbatuk - batuk dan terengah - engah. 

Di Amerika Serikat tercatat sekitar 14.000 orang meninggal tiap tahun di karenakan kanker paru -paru. Kanker paru - paru mereka idap karena kebiasaan merokok yang tidak dapat dihentikan. Dalam hisapan rokok mengandung 40 jenis zat kimia yang menyebabkan kanker paru - paru. Ruangan yang ada dalam paru - paru sebenarnya digunakan sebagai tempat pertukaran oksigen namun sel - sel kanker atau tumor mengambil alih tempat tersebut.

Hindarilah Rokok Sejauh Mungkin

Kita telah mengetahui bahaya yang ditimbulkan dari rokok. Bahkan bahaya tersebut tidak hanya mengancam si perokok aktif saja namun juga mengancam para perokok pasif yang juga menghirup asap rokok. Oleh sebab itu, sudah cukup alasan bagi kita untuk mengatakan tidak saat ada yang menawari rokok. Dan mari kita selamatkan orang - orang yang kita cintai dari gangguan dan ancaman asap rokok.

5 Alasan Mengapa Jodoh Kita Tak Kunjung Datang

Menjemput Impian - Untuk seseorang yang telah memasuki usia pernikahan, dan telah sampai di usia yang ditargetkan untuk menikah, namun belum juga menemukan jodoh pasti memiliki kekhawatiran. pasti dalam angan - angan kita muncul pertanyaan, di manakah jodoh hidupku berada. Seakan - akan kita ingin segera menjemputnya untuk menemani hari - hari kita kedepan. 

Kekhawatiran itu tidak hanya dirasa oleh dirinya sendiri namun juga dirasakan oleh kedua orang tua kita. Bahkan bagi seorang ibu yang telah memiliki anak cukup umur, seringkali dilanda kecemasan dan tidak dapat tidur. 

Seringkali kita juga berfikir bahwa wajah dan penampilan kita tidak jelek. Namun mengapa jodoh yang kita nanti tidak kunjung datang. Bahkan kadang terbesit di benak kita mengapa orang itu penampilannya biasa saja namun sudah menemukan jodoh.

Sebenarnya ada apa dengan kita, hingga jodoh kita tak kunjung mendekat. Jika di lihat dari karir kita telah mapan dan kita juga memiliki kenalan yang cukup banyak. Beribu pemikiran yang muncul di benak kita. Namun mulai sekarang berhentilah untuk berfikir negatif dan mulai bangunlah pikiran positif tatang diri kita. Karena bisa jadi pikiran negatif itulah yang membuat kita tak kunjung menemukan jodoh.

Jadi, sebenarnya apa penyebab jodoh kita belum kunjung datang? Berikut ini lima alasan mengapa jodoh kita tak kunjung datang: 

1. Terbiasa melakukan semuanya seorang diri

Ada beberapa orang yang terbiasa melakukan segala sesuatu seorang diri. Tiap kali ada masalah selalu dipecahkan sendiri. Seolah - olah dia tidak memerlukan orang lain. Dan biasanya orang tersebut enggan menjalin hubungan dengan orang lain. 

2. Menunggu seseorang yang sempurna

Di dunia ini tidak ada manusia yang sempurna. Jika kita mendambakan jodoh yang sempurna dan sesuai dengan kriteria kita, kita harus introspeksi diri. Bahwa diri kita juga bukanlah orang yang sempurna. Kita harus mulai bisa menerima kekurangan orang lain. kita juga harus mencoba untuk menjadi orang yang lebih baik.

3. Kurangnya daya tarik 

Daya tarik seseorang berpusat pada hatinya. Hati kita bagaikan magnet yang mampu mengikat lawan jenis. Agar kekuatan medan magnet yang kita miliki semakin kuat maka kita harus mengisi hati kita dengan hal - hal yang positif. Jauhkan hati kita dari perasaan - perasaan negatif. 

Cara yang baik untuk membuat medan magnet semakin kuat adalah dengan cara mulailah untuk memaafkan orang lain. Dengan memaafkan orang lain, maka pikiran jelek tentang orang lain akan hilang. 

4. Terbelenggu pada luka masa lalu

Perasaan tersakiti merupakan alasan terbesar seseorang untuk tetap hidup sendiri. Hal itu membuat seseorang tidak ingin tersakiti untuk yang kedua kalinya. Jika seseorang telah memiliki rasa takut untuk menjalin hubungan dengan orang lain, hal itu dapat menjauhkan jodoh. 

Jika hal itu terjadi pada diri anda, mulailah untuk membuka hati. Tanamkan pikiran positif dalam diri anda. Pikirkan pula bahwa tidak semua orang memiliki sifat yang sama.  

5. Faktor metafisika

Faktor metafisika ada yang percaya dan ada pula yang tidak percaya. Karena faktor ini adalah faktor yang mungkin di luar pikiran kita. Faktor metafisika ini seperti sihir atau ilmu hitam, yang kadang - kadang tidak pernah terlintas di pikiran kita. Faktor ini dapat disebabkan karena, mungkin kita pernah menyakiti orang lain. Hingga membuat orang tersebut mempunyai perasaan benci pada diri kita. Yang lebih bahala lagi jika orang tersebut membalasnya dengan menggunakan sihir atau ilmu hitam. 

Jika hal itu terjadi, mulailah untuk lebih mendekatkan diri dengan Tuhan. Perbanyak doa dan juga minta ampun kepada sang Pencipta. 

7 KEKHAWATIRAN YANG DIALAMI BAYI DAN CARA MENGATASINYA

Menjemput Impian - Saat anak masih bayi, tubuhnya masih sangat sensitif. Bila terkena hal yang baru atau benda asing biasanya tubuh bayi akan mudah sekali reaksi. Seperti perubahan suhu atau cuaca dapat menyebabkan bayi kita terkena demam atau saat terkena sedikit kotoran tubuh bayi akan mudah sekali merah. Saat dalam kondisi tidak baik biasanya yang terjadi adalah bayi rewel, karena bayi belum mampu untuk berkata- kata.

Sebagai seorang ibu kita harus mengetahui sepuluh hal yang sering kali muncul pada bayi. Sepuluh hal itu antara lain:

1. Demam

Demam sebenarnya bukanlah penyakit, namun demam merupakan gejala suatu penyakit. Bisa juga demam adalah reaksi tubuh bayi terhadap kuman atau virus yang masuk ke tubuh bayi. Jika anak mengalami demam biasanya diiringi dengan batuk dan pilek. Bayi dikatakan demam jika suhu tubuhnya mencapai 38 derajat celcius atau lebih.

Sebaiknya jika kita memiliki bayi di rumah, sebaiknya kita juga membeli alat pengukur suhu tubuh. Alat tersebut dapat kita gunakan untuk mengukur suhu tubuh bayi kita. Jika hasil pengukuran ternyata bayi kita demam, maka sebaiknya kita memberikan obat penurun panas. Pemberian obat penurun panas harus disesuaikan dengan umur dan juga dosis yang pas untuk bayi kita. Pemberian obat penurun panas sebaiknya diberikan setiap 4 jam sekali. Jika setelah pemberian obat selama 1 x 24 jam dan panas bayi tidak turun maka sebaiknya segera periksakan bayi ke dokter. Apalagi jika demam disertai dengan munculnya gejala penyakit lain seperti batuk, diare dan muncul bintik - bintik merah pada kulit bayi.

2. Pilek

Pilek biasanya muncul setelah bayi mengalami demam. Pilek merupakan mekanisme pertahanan bayi ketika ada kuman yang masuk ke dalam tubuhnya. Pilek ini sangat menggangu bayi karena saat bernafas tidak bisa lancar. Apalagi jika kondisi lendirnya kental, pasti bayi akan rewel dan susah tidur.

Bila bayi hanya mengeluarkan cairan atau lendir yang tidak menggangu aktifitasnya maka anda tidak perlu khawatir. Karena biasanya hal itu hanya berlangsung selama 3- 4 hari dan pileknya akan sembuh sendiri. Namun jika lendir kental dan menyumbat hidung bayi maka untuk mengurangi lendir anda dapat menggunakan air garam steril (NaCL0,9 %) yang dapat kita peroleh di apotek. Ambil dua tetes dengan menggunakan pipet dan diteteskan pada tiap hidung bayi yang tersumbat.

Kita juga dapat mengurangi sumbatan lendir dengan menyedot lendir menggunakan alat penyedot. Saat menyedot lendir bayi harus kita lakukan dengan sangat hati- hati agar hidung bayi tidak lecet.

Kita harus memeriksakan bayi ke dokter jika pilek yang dialami bayi sudah sangat  menggangu. Yaitu bayi mengalami sesak nafas, tidak dapat tidur atau lendir terlalu banyak.

3. Batuk 

Batu merupakan penyakit yang muncul bersamaan dengan pilek. jika bayi anda terserang batuk, sebaiknya segeralah diobati. Karena jika terlalu sering batuk dapat menyebabkan bati sakit perut dan muntah saat batuk.

Bila batuk bayi hanya 3-4 kali per hari dan tidak mengganggu aktivitasnya maka anda tidak perlu khawatir. Hal yang harus anda lakukan adalah berilah ASI yang banyak. Selain itu saat bayi anda tertidur upayakan posisi bayi miring. Hal tersebut bertujuan agar lendir mengalir ke dalam.

4. Diare

Bayi yang mendapatkan ASI dari ibunya biasanya akan lebih sedikit memiliki keluhan dalam hal gangguan pencernaan jika dibanding dengan bayi yang mengkonsumsi susu formula. Karena minuman yang paling pas untuk bayi adalah ASI.

Bila usia bayi anda adalah dibawah 2 minggu biasanya bayi akan lebih sering buang air besar bisa 5- 10 kali, seperti diare. Namun anda tidak perlu khawatir, karena hal itu terjadi karena reaksi dari pemberian ASI. Dalam ASI yang pertama kali keluar terdapat kandungan kolustrum, reaksi tubuh bayi yang menerima kolustrum adalah sering buang air besar.  Namun tidak semua bayi mengalami hal tersebut, ada juga bayi yang hanya buang air besar 1 kali dalam 3 atau 4 hari. Hal ini pun merupakan hal yang wajar.

Seorang bayi dikatakan mengalami diare jika dalam satu hari mengalami buang air besar sebanyak 5-7 kali bahkan lebih. Jika hal itu terjadi langkah yang pertama kali yang harus dilakukan seorang ibu adalah dengan memberikan ASI sebanyak dan sesering mungkin. Hal tersebut perlu dilakukan agar bay anda tidak mengalami dehidrasi. Jika hal itu berlangsung terus menerus, segera bawalah bayi anda ke dokter agar mendapatkan penanganan dokter.

5. Muntah

Tubuh bayi masih sangat sensitif dalam menerima hal- hal baru yang masuk ke dalam tubuh. Bahkan ada bayi yang diberikan ASI eksklusif ibunya tiap kali selesai di berikan ASI langsung muntah. Jika hal itu terjadi pada bayi anda, sebaiknya anda jangan panik. Namun bagi ibu- ibu muda biasanya langsung panik dan bingung harus apa. Untuk mencegah bayi muntah setelah diberi ASI adalah dengan cara disendawakan atau dekap bayi di dada ibu dan posisi bayi berdiri. Lakukan hal itu sampai bayi bersendawa. Setelah bayi sendawa anda boleh menidurkannya kembali.

Waspadai jika bayi mengalami muntah sampai 4 kali dalam sehari. Cari tahu apa penyebabnya, kemungkinan itu merupakan reaksi tubuh bayi karena ada benda asing yang masuk. Segera bawa bayi anda ke dokter, agar segera mendapatkan obat muntah. Karena jika tidak segera diobati, biasanya muntah akan diikuti dengan diare dan akibat yang lebih bahaya adalah jika bayi mengalami dehidrasi.

6. Ruam popok dan keringat dingin

Ruam popok ini ditandai dengan memerahnya kulit bayi di area selangkangan. Hal tersebut bisa disebabkan karena penggunaan pampers pada bayi. Penggunaan pampers pada kulit bayi yang sensitif dan jika bayi tidak tahan akan membuat kulitnya merah bahkan sampai iritasi. Jika hal itu terjadi, sering ganti popok bayi dan berilah bedak penghilang gatal. Jika tak kunjung sembuh juga bawalah bayi anda ke dokter.

Bayi yang mengalami keringat dingin ditandai dengan munculnya bintik- bintik merah di kulit bayi. Jika hal itu terjadi anda tidak peru khawatir. Anda dapat mengobati keringat dingin dengan obat tradisional yaitu dengan cara taburkan tepung patikanji pada kulit bayi yang mengalami keringat dingin.

7. Karang di kulit kepala bayi

Karang di kulit kepala bayi nampak seperti ketombe namun melekat di kulit kepala dengan jumlah yang banyak, nampak kering dan sulit hilang. Namun jika bayi anda memiliki rambut yang lebat, karang kepala tidak akan nampak, namun saat rambut dicukur barulah nampak karang kepalanya.

Agar di kulit kepala bayi tidak timbul karang, saat bayi mandi cucilah kulit kepala bayi hingga benar- benar bersih. Namun jika hal itu telah anda lakukan dan masih saja muncul karang, maka untuk menghilangkannya dengan cara membersihkan dengan minyak bayi ( baby oil). Jika tidak kunjung hilang oleskan minyak Virgin Coconut Oil di kulit kepala dan tunggu beberapa saat. Setelah itu bersihkan dengan kapas atau Cuttunbuds dengan hati- hati agar tidak menimbulkan luka.

Bagi anda yang menjadi seorang ibu harus mengetahui tentang tujuh hal di atas. Agar saat bayi anda mengalami ke tujuh hal tersebut anda dapat mengambil tindakan yang tepat dan tidak membahayakan bagi bayi anda. Dan semoga bayi anda tumbuh dan berkembang dengan sehat.

CARA MENGURANGI KADAR KOLESTROL DALAM TUBUH

Menjemput Impian - Gaya hidup sangatlah berpengaruh pada pola makan. Gaya hidup masa kini, masyarakat lebih menyukai segala sesuatu yang praktis. Terutama bagi mereka yang sibuk dan mempunyai waktu luang sedikit, pasti akan memilih segala sesuatu yang praktis. Akhirnya makanan instan dan junk food menjadi pilihan utama.  Makanan instan dan junk food untuk menyajikan tidak memerlukan waktu yang lama. Biasanya makanan instan dan junk food juga menyajikan rasa yang lezat. Sehingga anak- anak pun juga menyukai makanan instan.

Pada umumnya makanan yang lezat itu mempunyai kadar lemak yang tinggi. Kadar lemak yang tinggi menyebabkan penyakit aterosklerosis. Hal ini akan lebih diperburuk jika kita malas melakukan olah raga atau bergerak. Faktor penyebabnya adalah kandungan kolesterol pada daging yang berwarna merah, seperti daging babi, otak, jeroan. Sebenarnya pada ikan laut, juga mengandung lemak, namun sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang mengandung kadar kolesterol lebih rendah.

Penyakit yang timbul dalam tubuh kita tidak terlepas dari apa yang kita makan setiap hari. Oleh sebab itu makanan yang kita konsumsi setiap hari harus yang sehat, memenuhi nilai gizi dan kesehatan bagi tubuh kita.

Apa itu pola makan yang benar?

Definisi sederhana dari pola makan yang benar adalah segala upaya untuk mengatur agar tubuh kita yang terdiri dari sepertiga makanan, sepertiganya adalah cairan dan sepertiganya lagi adalah udara kosong. Prinsip tersebut mengajarkan kita agar hidup secara seimbang dan tubuh dapat melakukan metabolisme yang benar dan seimbang.

Saat ini banyak sekali penyakit yang bermunculan dan perkembangannya tidak bisa dicegah. Hal tersebut merupakan efek dari kemakmuran masyarakat Indonesia yang meningkat. Kemakmuran yang meningkatkan mengakibatkan pola hidup yang santai dan perubahan pola makan. Masyarakat banyak yang beralih ke makanan instan. Sehingga kita tidak dapat menghindari bahaya yang mengintai kita. Bahaya tersebut antara lain adalah: jantung, kanker, darah tinggi , kolesterol, asam urat dan lain-lain.

Jika ada banyak bahaya yang mengancam tubuh kita, pasti dalam benak kita akan muncul pertanyaan. Lalu apa yang harus kita konsumsi?

Sebelum kita bahas lebih jauh, kita juga perlu mengetahui, apa itu kolesterol?

Sebenarnya kolesterol juga merupakan zat gizi yang juga diperlukan oleh tubuh kita. Setiap hari hati manusia memproduksi 1.000 mg kolesterol. Kolesterol diperlukan tubuh untuk membuat garam empedu yang penting untuk mencerna lemak. Dengan demikian, kolesterol tetap diperlukan oleh tubuh kita, namun kadarnya tidak boleh berlebihan.

Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, diantaranya dengan mengkonsumsi tumbuhan alami yang dapat menurunkan kolesterol. Kita juga dapat melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan kolesterol. Masih banyak lagi cara menurunkan kolesterol, antara lain adalah sebagai berikut:

1. Banyak mengkonsumsi tempe

Tempe merupakan sumber protein nabati yang mudah didapat dan harganya juga murah. Kedelai pada tempe mengandung zat yang bernama beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam pembuatan tempe juga diperlukan ragi, dalam proses peragian inilah yang ikut menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Seorang guru besar yang bernama Ziliken menemukan kandungan isoplavon dalam tempe. Isoplavon yang terkandung dalam tempe dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Isoplavon dapat mengikis radikal bebas dalam darah dan mengikis endapan kolesterol pada dinding pembuluh koroner di jantung kita.

2. Makan yang mengandung serat

Makanan yang banyak mengandung serat banyak ditemui pada makanan nabati. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat akan lebih efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Makanan yang banyak mengandung serat dan dapat menurunkan kolesterol adalah bekatul. Bekatul biasanya terkandung dalam beras yaitu antara beras dan kulit beras. Agar kandungan bekatul dalam beras tidak habis, maka sebaiknya jika kita mencuci beras jangan terlalu banyak membiasakannya. Hal tersebut dengan tujuan agar bekatul tidak ikut larut dalam air. Dalam bekatul kandungan serat sangat tinggi, yaitu sebesar 14%.  Serat bekatul yang sukar dicerna, menyebabkan peningkatan gerak pada usus, sehingga penyerapan kolesterol di usus akan terganggu hingga ekresi asam empedu meningkat. Asam empedu terbuat dari kolesterol, semakin besar rangsangan pembuatan asam empedu, berarti semakin banyak pula kolesterol yang terbakar dan larut.

Dengan mengkonsumsi banyak serat maka fungsi pencernaan akan menjadi lebih baik dan memperlancar buang air besar. Serat juga banyak dijumpai pada buah- buahan.

3. Bawang Putih

Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat tradisional dan banyak digunakan ibu rumah tangga sebagai bumbu  masak. Bahkan saat ini telah dibuat tablet yang berisi bawang putih, yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol. Bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita sebesar 14 % dalam waktu enam bulan. Dalam sebuah penelitian mengemukakan bahwa, orang yang mengkonsumsi bawang putih sebesar 30-50 gram per minggu, mempunyai kadar kolesterol yang rendah, jika dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi bawang putih dengan kadar kurang dari 30-50 gram per minggu.

Pengobatan menggunakan bawang putih telah digunakan oleh masyarakat Yunani kuno. Mereka menggunakan bawang putih sebagai obat tradisional.

4. Hindari stres

Stres yang berkepanjangan akan merusak keseimbangan tubuh kita. Seseorang yang dalam kondisi stres yang berkepanjangan, pasti akan diikuti dengan meningkatnya kadar kolesterol tubuh. Dalam sebuah penelitian orang yang stres akibat kena PHK, ternyata kadar kolesterol tubuh mereka meningkat. Kadar kolesterol dapat normal kembali saat mereka telah mendapat pekerjaan kembali.

Seorang ibu rumah tangga yang memiliki banyak pekerjaan dan tidak memiliki waktu luang untuk berekreasi, biasanya akan lebih mudah stres. Agar hal itu tidak terjadi, jika anda sebagai ibu rumah tangga luangkan waktu anda untuk berekreasi atau mencari suasana baru. Cara menghilangkan stres bagi ibu rumah tangga bisa juga dengan mengajak anak mereka bermain. Biasanya anak kecil akan memberikan hiburan tersendiri bagi sang ibu.

5. Olahraga

Olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Dengan olahraga dapat menghilangkan lipatan- lipatan yang ada dalam tubuh kita. Sebenarnya lipatan- lipatan dalam tubuh kita adalah lemak yang tertimbun. Dengan olahraga yang teratur dapat membuat tubuh kita menjadi langsing. Namun olahraga yang berlebihan juga tidak bagus bagi tubuh kita, yang paling benar olahraga yang teratur. Misalkan dalam satu minggu kita olahraga sebanyak tiga kali. Atur juga lama waktu kita olahraga. Pilih olahraga yang tidak terlalu memberatkan tubuh. Misalkan dengan olahraga jalan santai atau lari kecil. Yang terpenting tubuh kita aktivitas, hingga lemak dalam tubuh dapat terbakar.

Gaya hidup mana yang akan kita pilih saat ini? Apakah kita masih memilih segala sesuatu yang praktis? Atau sedikit waktu untuk pola hidup sehat? Itu semua tergantung pada kita sendiri. Jika anda menyayangi tubuh anda dan igin tubuh yang sehat, maka mulai sekarang biasa lakukan pola hidup sehat dan lakukan empat hal mudah di atas. 

GOA PINDUL LUKISAN TUHAN YANG SANGAT MENGAGUMKAN

Bagi anda pengemar wisata alam dan sedang merencanakan untuk berwisata ke kawsan Gunung Kidul, jangan lupa untuk menambahkan objek wisata Goa Pindul ke daftar tujuan wisata anda. Goa Pindul terletak di dusun Gelaran Kabupaten Gunung Kidul, Provinsi Daerah Istimewa Yogyakarta. Goa ini mulai terkenal mulai tanhun 2010.

Objek wisata Goa Pindul menawarkan sensasi menelusuri sungai di dalam goa sepanjang 300 m. Rute sepanjang 300m dapat kita tempuh dalam waktu 45-60 menit. Aliran sungai tenang sehingga anak- anak juga dapat diajak ikut serta. Alat yang kita gunakan saat menelusuri sungai adalah ban dalam mobil dan alat pengaman berupa pelampung, helm, dan tali. Dalam satu rombongan kita dapat menelusuri secara bersamaan. 

Goa Pindul memiliki keindahan alam yang unik, karena di dalamnya terdapat stalakmit dan stalaktit yang berumur ribuan tanhu yang lalu. Di Gua ini terdapat salah satu ruangan yang sangat luas dan di atasnya terdapat lubang yang menghubungkan dinding atap gua dengan matahari secara langsung. Suasana dalam gua akan menjadi tambah indah dengan adanya sinar matahari yang masuk ke dalam goa. 

Dengan membayar harga tiket sebesar Rp 30.000,00 anda akan merasakan sensasi wisata yang luar biasa. Anda dan keluarga pastinya akan merasakan kepuasan dan dapat merasakan keindahan lukisan Tuhan yan luar biasa.

LIMA MANFAAT AROMATERAPI YANG HARUS DIKETAHUI

Pengobatan dengan metode aromaterapi telah banyak digunakan oleh penduduk Mesir kuno sejak ribuan tahun yang lalu. Namun saat ini banyak sekali produk-produk kecantikan yang mengandung aromaterapi. Aromaterapi merupakan contoh altenatif pengobatan alternatif  kuno. Pengobatan aromaterapi menggunakan minyak esensial yang diperoleh dari ekstra tumbuh-tumbuhan. Aroma yang dikeluarkan dari ekstrak tumbuhan tersebut menimbulkan efek yang menenangkan bagi yang menghirupnya.

Ada beberapa manfaat aromaterapi yang harus kita ketahui

1. Sebagai antiseptic

Hippocrates adalah bapak Kedokteran Modern, dia menggunakan aromaterapi sebagai antiseptic alami. Hal itu ia gunakan jauh sebelum antiseptic buatan ditemukan. Hippocrates menggunakan aromaterapi dengan cara untuk mandi dan disemprotkan ke udara. Saat itu penyemprotan di udara dilakukan untuk membebaskan orang Athena dari wabah penyakit.

2.  Bahan minyak wangi atau parfum

Bagi sebagian orang tampil wangi adalah menjadi hal yang penting. Dengan wewangian dapat memberikan kekuatan tersendiri bagi pemakainya. Dengan tampil wangi dapat menambahkan semangat, menyegarkan, menenangkan atau menstabilkan jiwa pemakainya. Itulah sebabnya mengapa saat ini banyak sekali produk wewangiyan atau parfum yang memanfaatkan aromaterapi.

3.  Rileksasi

Menghirup aromaterapi menimbulkan efek rileks bagi seseorang. Kita dapat meletakkan aromaterapi di dalam kamar atau di tempat kerja. Jika hal itu kita lakukan maka tubuh kita akan merasa lebih rileks.

4. Merawat kesegaran dan kecantikan tubuh

Aromaterapi merupakan cara praktis alami untuk menjaga kesegaran dan kecantikan tubuh. Penggunaan aromaterapi pada kulit manusia, dapat memmbuat kulit menjadi halus. Aromaterai juga dapat menghilangkan selulut dan membakar lemak, sehingga tubuh kita dapat menjadi lebih langsing. Saat ini banyak sekali salon kecantikan dan tempat perawatan kecantikan yang  memanfaatkan aromaterapi. Mereka percaya dengan mengunakan aromaterapi dapat membuat pelangannya menjadi lebih cantik dan menarik.

5. Bahan pengobatan

Saat ini aromaterapi sangat digemari, aromaterapi banyak digunakan untuk kesehatan. Pengobatan dengan aromaterapi adalah pengobatan dengan memanfaatkan bahan dari alam. Sehingga hal tersebut dipercaya, bahwa metode pengobatan dengan cara ini tidak akan menimbulkan efek samping. Aromaterapi juga dapat kita gunakan sebagai antiseptic alami.

Semakin banyak orang yang sadar untuk kembali ke alam, membuat aromaterapi saat ini menjadi popular. Bahkan di Inggris aromaterapi digunakan di sebuah klinik bersalin. Mulai untuk sterilisasi sampai membantu proses melahirkan.

Bahkan di Negara kita pengunaan aroma terapi juga mulai banyak digunakan. Terutama di salon kecantikan dan spa.

HIBURAN MURAH MERIAH DI ALUN-ALUN KOTA BOYOLALI

Kini kabupaten Boyolali semakin tambah tersenyum dengan adanya Alun- Alun Kota Boyolali. Alun- alun kota Boyolali telah diresmikan pada malam tahun baru 2016. Alun- Alun Kota Boyolali sangat ramai dikunjungi oleh masyarakat. Saat pagi hari banyak masyarakat yang mengunjungi alun- alun ini untuk membuat surat- surat yang berhubungan dengan kependudukan. Seperti membuat akta kelahiran, membuat kartu kuning, membuat kartu penduduk dan lain-lain. Saat sore hari alun-alun ini ramai dikunjungi oleh warga yang ingin bersantai bersama keluarga. 

Kita dapat memanjakan keluarga kita dengan melihat keindahan yang disajikan disana. Kita dapat bersantai sambil menikmati berbagai jajanan yang disajikan oleh para penjual makanan yang berjajar di setiap tepi jalan. Untuk anak-anak dapat bermain dengan mengendarai mobil-mobilan, skuter mini dan sepeda motor mini.

Di alun- alun ini pusat pemerintah Kota Boyolali sekarang berada. Mulai dari Kntor Bupati, DPRD, SETDA, DIKPORA, BAPEDA, BKD, BPMP2T, KESBANKPOL/SATPOLPP, DISDUKCAPIL.

Selain dipenuhi dengan kantor- kantor pemerintahan, di Alun- Alun Kota Boyolali juga terdapat sarana tempat ibadah seperti Masjid Agung Kota Boyolali, Pura dan dua bangunan Gereja. Sehingga bagi para penduduk yang sedang berada di lingkungan alun- alun tetap bisa melaksanakan ibadah.

Jika kita berasa di lingkungan alun-alun ini, kita dapat melihat gedung DPRD Kabupaten Boyolali yang hampir menyerupai gedung MPR di Ibu Kota Jakarta. Kita tidak perlu pergi ke Jakarta hanya untuk melihat gedung MPR, Kita cukup pergi ke Alun- Alun Boyolali.

Di Kabupaten Boyolali banyak terdapat peternak sapi terutama sapi perah. Sehingga Kabupaten Boyolali terkenal sebagai daerah penghasil susu. Di Alun-Alun Kota Boyolali juga dibangun sebuah gedung yang berbentu sapi. Gedung tersebut diberi nama Gedung Lembu Suro. Patung sapi besar ini tidak hanya berupa patung biasa, namun di dalamnya terdapat ruangan yang di desain dengan indah. Di area gedung ini kita dapat mengajak putra putri kirta untuk berfoto-foto.